für Natural-BB: zählt zu 1 Stunde trainieren auch schon das Aufwärmen mit?

Also ich will mal die Frage beantworten:

Ich würde das Aufwärmen abhängig von der jeweiligen Intensität mit oder nicht mit dazu zählen.
d.h.
Fahradfahren und Dehnübungen ect. zähle ich nicht dazu
Aufwärmsätze im Bereich 15-20 Wdh schon

Ich muss sagen, dass sich meine Fortschritte stark beschleunigt haben seit dem ich versuche mein Training auf 45min bis max. 1h zu limitieren.
lieber oft kurz und intensiv als lange und lasch.
und länger als 1 Stunde intensiv geht nicht, da lügen sich meines Erachtens manche in den eigenen Sack. Und ich kann das wohl sagen, da es mir auch lange so ergangen ist.
Das gilt übrigens auch mit Stoff.

Mit Stoff kannst du 3 Stunden täglich ohne probleme trainieren, aber natural ist es erwiesener Massen besser sich ein Limit von 60 Minuten zu setzen.

Zitat:

---

Zitat von DeutscherStier

Mit Stoff kannst du 3 Stunden täglich ohne probleme trainieren, aber natural ist es erwiesener Massen besser sich ein Limit von 60 Minuten zu setzen.

---

Du sprichst aus Erfahrung?

Da muß ich widersprechen (siehe mein voriges Posting).
90 min hart trainieren geht bei sinnvollem Plan, vorausgesetzt der Wille ist da. Ich habe schon viel und lange probiert und bei mir sind 60min de facto nicht optimal.
Muß man wie so vieles selbst rausfinden, geht aber nur mit entsprechend Geduld.

Natürlich kann man vieles, z.B. Hafeflocken mit Stäbchen essen, aber es geht darum nur das nötige zu tun und nicht mehr.
Wenn man mit 45min training 5 mal die Woche mr O werden kann ist mehr nicht notwendig.

Es gibt nur Übertraining oder Untertraining, da die optimale Menge Training nicht kalkulierbar ist.

d.h. man muss immer sicher im Untertrainingsbereich bleiben.
Aber man kann sich natürlich auch weiter selbst belügen, wenn man sein spaßiges 3h Training rechtfertigen will.

@ toromor

Ich habe die ersten 5 Jahre auch bis zu 2h trainiert.

Aber erstens hatte ich da auch viel weniger Muskelmasse, bzw war gar nicht im Stande so eine Intensität zu erzeugen. und zweitens habe ich vor lauter Bäumen den Wald einfach nicht gesehen.

bedenke, je schwerer man wird, desto weniger Training kann der Körper verkraften.

Jau. Aber das Optimum liegt nicht bei jedem Körper/Zustand bei 60 min.
Und gerade Anfänger und/oder Leute wie der Threadsteller machen sich oft unnötig "ins Hemd" wegen solchen Sachen und verzetteln sich anstatt langfristig zu optimieren.
60min als Richtwert stimme ich ja zu, aber nicht als allgemeiner Höchstwert.

Zitat:

---

Zitat von ALPHAFLEX

und länger als 1 Stunde intensiv geht nicht, da lügen sich meines Erachtens manche in den eigenen Sack.

---

so ein quatsch!
bei grundis schaffe ich in 60min gerade mal 9 sätze, mehr nicht!
willst du mir jetzt erzählen, ich könne keine 10 intensiven sätze ausführen?

Ja du Checker

9 Sätze in 60 min ist auch kein eff. Bodybuilding Training sonder bestenfalls ein sehr schweres (bezogen auf das Gewicht) Powerlifting Training

also was soll mir dein "Argument" sagen ?

außerdem kotzen mich solche Haarspaltereien "wenn 9 gehen wieso nicht 10" brutal an. 1h ist ein Richtwert und ich sage nicht man soll nach 1h und 1s davonrennen.

@ toromor

stimmt nicht bei jedem 60min, sondern meist sogar darunter.
Außerdem kommt es darauf an wie man sein Training aufgeteilt hat.

Macht man z.B. Bauch und Beinbizeps, Quadrizeps + Waden an einen tag, was für mich zu viel wäre, darf die einheit natürlich länger dauern als nur Bizeps.

Aber grundsätzlich ist es in Hinblick auf Energielevel, Hormonstatus und Motivation besser sich an einem Max. von 60min zu orrientieren.
Vorallem für Anfänger ohen eigene Erfahrung