hört sich sehr logisch an !
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hört sich sehr logisch an !
was?Zitat:
Zitat von DreamZ
Ja was ?
Mark, leider habe ich keine "Energie" mehr für diese elenden Diskussionen, aber wenn du meine Antwort nochmal durchliest, wirst du merken, dass es mir um das hinauszögern der "Übersäuerung"bzw. um den schnellstmöglichen und weitestgehenden Abbau des Laktats auf ein Restlaktatwert geht, sprich um wieviel Sauerstoff bereits bei Belastungsbeginn durch den Muskel zirkuliert, bzw wann es aufgebraucht ist. Egal bei welcher Belastungintensität.
Also stimmt schon was ich geschrieben habe.
Natürlich wird es bei hoher Belastung nicht möglich sein den Muskel über die Atmung zu versorgen.
Ein 100m Läufer müsste theoretisch nach dem Start auch nicht atmen , da der Sauerstoff den er auf dem ersten schritt einatmet nicht genung idt und auch nicht mal schnell genug im Muskel ankommt. Dennoch profitiert er von einer guten "Grundlagenausdauer" was nichts anderes ist, als von mir oben beschrieben, wenn es um das nicht so "sauer" werden geht.
jo klar, aber damit erreichst du im bb allerhöchstens, dass man die satzpausen verkürzen kann. macht zwar auch sinn, aber die leistung im satz, den man erholt beginnt, kann man durch nichts derartiges verbessern.Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
wenn nach 8wdh schluss ist ist nach 8wdh schluss, und das liegt i.d.r. nicht am laktatwert (außer die pausen sind eben immer zu kurz)
Ich verstehe nicht wieso man die Pausen verkürzen können soll und gleich viel wdh machen kann, aber nicht mehr wdh bewältigen kann wenn man die Pausen gleich lang lässt und damit mit weniger Restlaktat in den neuen Satz startet.
Das ist ein Paradoxon ???
ich leibe das gefühl wenn man bei striüp sets gegen die üebrsäuerung des muskel ankämpft, man das gesicht vor schmerzen verzieht und am grunzen ist hehe :))
ganz pauschal würd ich jetzt sagen, um ne laktat ausshcüttung zu verringern bsw. zu vermeiden mit geringeren wdh zahlen tranieren ( max 8-10 ).
was ist daran unlogisch?Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
das kommt doch nur auf die pausendauer an!
wenn beide 5min pause machen, dann wird man keinen unterschied feststellen können, wenn beide 1min pause machen schon. ganz einfach!
Clustern.