Wie findet ihr mein GK- Plan ? gut oder schlecht?

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Zitat von Rico2k

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Zitat von Afshin

isos: LH CURLS Supersatz mit Dips.

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wo isn da der sinn?

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bizeps und trizeps vielleicht ? :winke:

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Zitat von Afshin

Hallo,
Kleberson macht ja auch diese Wochenweise perosidieren oder?
danke

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Wenn ich nach einem Split-Plan trainiert habe, habe ich jede TE periodisiert und nicht wochenweise.

Seit Anfang des Jahres trainiere ich nach HST.

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Zitat von Morphy1980

Was willst du erreichen? Einen Y-Körper? Riesen Oberkörper, dürre Beine?

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Zitat von Afshin

wie was ist mein ziel??? Ich möchte so wie alle mehr Muskeln... was ist das überhaupt für ne scheis.s frage?

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:gruebel: War eigentlich keine direkte Frage, sondern eine Anspielung auf dein dürftiges Beintraining (im Vergleich zum Oberkörper)!

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Zitat von Afshin

bitte nennt mal die Begründung für eure Kritik...
labern kann ja jeder...

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Also nochmal:
1. Es sind eigentlich keine Kritiken
Begründung: Es sind nur Anmerkungen
2. Ich finde du trainierst zu wenig Beine
Begründung: Seh nur einmal Kniebeugen (und ich zähle Kreuzheben nicht zum Beinentraining)
3. Mir würde in deinem Plan die Regeneration fehlen, wenn ich hart trainiere (von mir aus auch ohne MV)
Begründung: 4x die Woche immer gleiche Muskeln
4. Wenn der Plan für dich so funktioniert, und dich die Kommentare eh nicht interessieren, warum stellst du den Plan dann rein?
Begründung: ???

MfG Morphy

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Zitat von Afshin

TE2...

isos: LH CURLS Supersatz mit Dips.

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:axt: :uzis: :silly:

mein vorschlag...

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Zitat von Afshin

TE1:
Kreuzheben
Beinpressen
Klimmzüge
Schrägbankdrücken KH

Isos: Wadenheben


TE2:
Kniebeugen
Dips
vorg. Rudern LH
Schulterdrücken
Beinheben

isos: LH-Curl

Montag TE1, Donnerstag TE2


1 bis 2 sätze pro übung, ohne brachiales MV...


wdh bereich 15-5

- mit ca. 15 beginnen
- jede woche gewicht rauf (z.B. 2,5kg), bis zum 5RM
- 2 wochen pause
- wieder mit dem (neuen) 15RM loslegen


ps: fressen nicht vergessen!

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