dehnen - vor und/oder nach dem training?

Ich dehne nach dem Training die Muskelgruppe nochmal ordentlich, so ensteht auch nochmal ein guter pumpeffekt :)

Mfg Reaper

dynamische Dehnen vorher nach dem generelen Aufwärmen.

PNF und Statisches Dehne an nicht Krafttrainingstagen oder frühstens 6 Stunden danach. Ach und niemals in der ersten Stunde nach dem Aufstehen irgendwelche Dehnübungen für den unteren Rücken.

Die Dehnübungen sollte man 1 Tag nach dem Muskelaufbautraining durchführen.
Wie gesagt, ist dies aber bei jeder Sportart anders. Z.B. Dehnt man sich bei Lauftraining erst, nachdem man schon ein paar Minuten gelaufen ist und ausreichlich aufgewärmt ist.

rhein fire zB haben extra trainingstage für krafttraining und dehnen

profis dehnen sich auch und die werden es wissen wieso.

Zitat:

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Zitat von Ronnt

profis dehnen sich auch und die werden es wissen wieso.

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das ist kein argument und zudem noch eine falsche aussage

Zitat:

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Zitat von M@x

Ach und niemals in der ersten Stunde nach dem Aufstehen irgendwelche Dehnübungen für den unteren Rücken.

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Kannst du das bitte näher erläutern? Danke.

Dehnen? Was ist das? Soll nix bringen laut neusten Forschungen.

aha, die neuste Forschungen also ;)

ich bin für gar net dehnen.

diese option fehlt einfach !!! :P