Ein guter Traininsplan von euch!

Zitat:

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Zitat von miedsegadse

Jeden Tag zu trainieren ist mehr als nur Schwachsinnig. Trainiere 3 höchstens 4 mal die Woche, das reicht vollkommen. Mach auch nur nen 3er oder bei 4 Tagen nen 4er Split.

Muskeln brauchen die Ruhephase, und nur in der wachsen sie, nicht beim Training!

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Das ist ja das praktische am Splitt, man kann jeden Tag trainieren und durch den Wechsel haben die Muskeln dennoch genügend Erholung. :)

3 Sätze je Übung

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH Rudern / Dehnen
Frei:
TE 2: Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge / Laufen
Frei:
TE 1: ......
Frei:......
TE 2: ....
.................................................. ..............................................

Ja ich will muskelaufbauen warum ist der den schlecht???

*bump*

fänds eigentlich mal ganz fair wenn Personen folgender Aussagen...

Zitat:

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was willstn du überhaupt erreichen?
wenn du Masse möchtest Taugen die Pläne überhaupt nicht.

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dazu auch Stellung nehmen wenn Fragen auftauchen.
Mich intressiert die Begründung auch....