trainingsplan in ordnung für Muskelaufbau

ich meine in etwa 12 monaten!!!!

38cm definierte Arme??
NIEMALS:)

doch eingentlich sind die gar nicht so schlecht was definition angeht.
ich weiß leider meinen körperfett anteil nicht genau aber ich schätze der liegt bei 12%.
freunde von mir finden es halt extrem weil ich noch 15 bin

Zitat:

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Zitat von tiger woods

wie viel cm armumfang schätzt ihr sind mit diesem traningsplan drinnen?
(halt mir korrekter ernährung und erholung)
habe zurzeit 38cm und bin 15jahre

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Keine Ahnung, aber mit nem guten Plan wäre mehr drin.

wenn du im ersten jahr nicht allzuviel falsch machst sind pro monat locker 1kg körpergewicht und 0,5cm arme drin. so als faustformel.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Trainier verdammt nochmal deine Beine. So eine dämliche Ausrede habe ich selten gehört!

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Word!

Trainier die Beine, nimm nach dem Training eine Magnesiumtablette und mach n wenig Wechselduschen und danach ne längere Kaltdusche, das hilft Wunder bei Muskelkater ;) bzw zum vorbeugen!