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oben mitte unten - quatsch - entweder die ganze pectoralis arbeitet oder garnichtZitat:
BD = mittlere Brust
SBD = obere Brust
Fliegende = gesamte Brust
Dips = untere Brust (wobei Dips zwischen Bänken nicht so arg auf Brust geht, vielmehr auf den Trizeps)
Aber der Schwerpunkt beim SBD liegt doch auf den oberen Brustmuskeln, genauso wie man den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel trainieren kann...
Diese Unterteilung gibt es bei der Brustmuskulatur nicht.Zitat:
Aber der Schwerpunkt beim SBD liegt doch auf den oberen Brustmuskeln
Die Schultermuskulatur ist ja auch in diese 3 Köpfe unterteilt.Zitat:
genauso wie man den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel trainieren kann...
Ok, weil in meinem Buch Muskel Guide liegt die Betonung bei z.B SBD auf den oberen Brustbereich....Deswegen will ich durch BD, SBD und Dips die "ganze" Brust abdecken....naja, bin halt nach dem Buch gegangen...
hi!
also vorerst mal stimmt es schon, dass man unterschiedliche ebreiche der brust trainieren kann.
mit haben leute hscon gesagt, dass es unsinnig ist, beim bankdrücke nicht ganz bis zur brust runer zu gehen. wenn man ganz runter geht trainiert man ja auch den, ich sag mal, oberen teil der brustmuskulatur.
und wenn man nicht ganz runter geht, sondern mal angenommmen nur bis zur hälft, trainiert man einen anderen teil.
die brust besteht ja nicht nur aus einem einzigen muskel!
mfg
Ah ja. Sondern, wieviele? GxZitat:
Zitat von metalvain
LP
Ich kann sie nicht alle aufzählen, aber allein schon der Seratus ist genau dort, wo auch der pectoralis major sitzt. Nur drunter und er erfüllt ne andere Funktion. Bei Überzügen brauchst Du den zum Beispiel.Zitat:
Zitat von Lord Phese
Glaubst Du wirklich, dass neue Zellen WÄHREND des Trainings gebildet werden? Absurd.Zitat:
Zitat von upspaced
Also, ich würds wirklich mal mit weniger Training probieren. Zumindest mal zur Erholung. War bei mir mal dringen nötig und sehr hilfreich.
Und: wechsle die Trainingsarten, also zum Beispiel die Wiederholungs- und Satzzahlen und den Widerstand. Und die Übungen.
metalvain soll seine Aussage begründen.Zitat:
Ich kann sie nicht alle aufzählen, aber allein schon der Seratus ist genau dort, wo auch der pectoralis major sitzt. Nur drunter und er erfüllt ne andere Funktion. Bei Überzügen brauchst Du den zum Beispiel.
Was hat der Serratus nun mit der Brustmuskulatur zu tun? Ich verstehe den Zusammenhang nicht.