Aha, und Samstags Kreuzheben zu machen wenn mann Sonntags Kniebeugen macht ist kein Schwachsinn oder was?
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Aha, und Samstags Kreuzheben zu machen wenn mann Sonntags Kniebeugen macht ist kein Schwachsinn oder was?
doch ist quatsch.
Am Besten:
1TE Rücken + Bizeps
2TE Brust + Schulter + trizeps
3TE Beine
ist getestet und wurde für gut befunden.
kannst dann alle 2 Tage trainieren, oder öfter wenn du es schaffst. Also 3,5 Tage pro Woche sind damit drin.
gruß
pogmoe