Muskelverteilung auf Trainingstage

[Bpaetzold]

Habe ja weiter unten gerade einen Thread mit der Bitte um Hilfe wg. Trainingsplan.

Eine allg. Frage wäre dann da noch, welche Verteilung den die sinnvollste ist. Zur Zeit gehe ich mit meinem Plan von

1. TE Brust/Bizeps/Bauch
2. TE Schultern/Bein
3. TE Rücken/Trizeps

aus.

Ist das sinnvoll oder sollte die Verteilung besser eine andere sein, um bestimmt Muskelgruppen nicht zu überlasten?

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willst/kannst du nur 3x die woche trainieren oder kämen auch 4 bis 5 tage für dich in betracht? ich würds nämlich noch weiter aufsplitten...

[Bpaetzold]

willst/kannst du nur 3x die woche trainieren oder kämen auch 4 bis 5 tage für dich in betracht? ich würds nämlich noch weiter aufsplitten...

Also, mit vier Tagen könnte ich auch gut leben, fünf wären mir das fast schon ein wenig zuviel... was wäre den Dein Vorschlag für vier Tage die Woche?

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Mo 1. TE Brust
Die 2. TE Rücken
Do 3. TE Schultern
Fri 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Mo 5. TE Bein
Die 1. TE Brust
Do 2. TE Rücken
Fri 3. TE Schultern
Mo 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Die 5. TE Bein
....

[Bpaetzold]

Mo 1. TE Brust
Die 2. TE Rücken
Do 3. TE Schultern
Fri 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Mo 5. TE Bein
Die 1. TE Brust
Do 2. TE Rücken
Fri 3. TE Schultern
Mo 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Die 5. TE Bein
....

Das ist ein Wort! Einen lieben Dank!!!

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wofür?

experimentiere einfach ein bisschen rum, wovon ich denke das es gut ist und bei vielen funktioniert muss nicht zwingend für dich passen....

[Bpaetzold]

wofür?

experimentiere einfach ein bisschen rum, wovon ich denke das es gut ist und bei vielen funktioniert muss nicht zwingend für dich passen....

Das ist bestimmt wahr, dass es nicht gezwungener Massen bei allen stimmt und anschlägt, aber wenn es gewisse Grundregeln gibt, die man vielleicht beachten kann, warum dann nicht. Lieber probiere ich etwas aus, was bei anderen klappt, als mit einem eigenen "Gurkenplan" erstmal nix zu erreichen... und abwandeln kann man den dann ja immernoch.

Würde ich jetzt mal so sagen....

[Bpaetzold]

Mo 1. TE Brust
Die 2. TE Rücken
Do 3. TE Schultern
Fri 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Mo 5. TE Bein
Die 1. TE Brust
Do 2. TE Rücken
Fri 3. TE Schultern
Mo 4. TE Trizeps/Bizeps/Bauch
Die 5. TE Bein
....

Würdest Du mir eben auch noch Deine favorisierten Übungen für die Tage mitteilen, falls das nicht zuviel Arbeit ist. Hast mich dann ja doch neugierig gemacht... DANKE!

[tiZz]

@upspaced
wielange würdest du denn nach deinem TP ca. an einer TE trainieren???

[Alexander Sturm]

Brust und am darauffolgenden Tag Rücken trainieren oder Rücken und am nächsten Tag Schultern ist Schwachsinn.

Di: Brust Bizeps, Bauch
Do: Schultern, Trizeps, Waden
Sa: Rücken, Bauch
So: Beine, Waden