Vor einigen Monaten hätte ich noch gesagt, dass man möglichst genau auf eine exakte Kallorienzufuhr achten soll, damit man aufbauen kann. Ich hätte auch gesagt, man sollte dann lieber etwas weniger als mehr essen. Damit bin ich zwar gut gefahren und auch aufgebaut. Das hat sich während der letzten Monate geändert, denn ich esse mittlerweile das doppelte und nehme trotzdem nicht zu - Stichwort Stoffwechsel war im ***** nach jehrelanger Diät. Hatte einfach die Schnautze voll vom Diäten und siehe da: von 2000kcal auf 4500 und nix passiert, kein Jojo oder so. Sind einmal Muskeln da, reichen einige Cardioeinheiten und man verliert wieder was man ev. angesetzt hat, für gute Defi halt noch mehr schwitzen. Also guten Apetit.
Was Übertraining angeht, so liegt es bei mir momentan eher an zu langen Cardioeinheiten und nicht an mangelnder Ernährung. War wohl etwas übereifrig.
