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die Menge an EW pro kg entscheidet primär NICHT über Muskelabbau
selbst mit 5g/kg kann man gut abbauen...
Defizit, KF, Magermasse, Menge an KH spielen ebenfalls ne hohe Rolle...
Dioch sein Defizit ist hoch genug...mehr als 1,5-2kg pro Woche würde ich auch nicht anüpeilen trotz "Überübergewich"Zitat:
Zitat von Grammostola
wenns 1kg fett/woche ist, ist es doch super. macht in einem jahr 52kg ;-)
ich mache grad son abgewandeltes warrior und liege auch in dem bereich: 3 wochen 4 kg. allerdings von 93kg ausgangsgewicht.
denke unser weisse riese hatte einfach sehr wenig sport bisher im leben und speziell momentan gemacht. der kreislauf muss erstmal wieder angeworfen werden. was allerdings bei über 150kg nicht so einfach ist.
wir haben in unserem studio mit walking, ergometer und pilates/langhanteltraining super erfolge. sobald die teilnehmer fitter werden wird dann schon versucht intervalle oder wenigstens fahrtspiel zu machen.
schneller abnehmen geht meist schief. 3 jahre raus 1 jahr runter wär doch genial.
burn baby burn
Angenommen ich wieg 90 kg, davon ned allzuviel Muskelmasse. Dann müsst ich bei 5 g ca. 450g Eiweiß zu mir nehmen was alleine ca. 1800 kcal sin. Außerdem geht noch der Stoffwechsel zurück (is ja beim abnehmen leider normal..)
Und dann brauch ich natürlich en paar KH´s...
Ich schätz ma 2500kcal gesamt ---> ned en bissl arg viel zum abnehmen? :ratlos:
An Mauna kea: Klar habe in den letzten Jahren so gut wie kein Sport gemacht.
Gelegentlich mal für 2Std. Tennis spielen aber ansonsten nichts. Tja dann mach ich einfach so weiter so lange es immer weniger wird ist es ja gut!