@philip alex meinst du seinen oder meinen plan mit "gut"
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@philip alex meinst du seinen oder meinen plan mit "gut"
Seinen. Deiner wäre mir viel zuviel.
ich trainier entweder nach dem oder nach folgendem
Montag:Brust/Bizep
Dienstag:Frei
Mittwoch:Rücken
Donnerstag:Frei
Freitag:Schultern+Nacken/Trizep
Samstag:Beine
Sonntag:Frei
wobei mir der hier noch besser gefällt das ich ungern 2 tage pause machen zwischen den trainingseinheiten.mach pro muskel 3-5 übungen und immer 4 sätze,3 schwere und einen 4ten mit 15wh zu pumpen
Verhältnis umdrehen.Zitat:
Zitat von neuling280486
6 Übungen Oberschenkel - 3-4 Übungen Oberarme.