Zitat von chris82
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Was meinen Plan angeht so bin ich der oder war ich der Meinung, dass der Trizeps ja beim Bankdrücken auch mittrainiert wird und ich nicht weis ob ich danach noch ordentlich Trizeps trainieren kann. Danach dachte ich mir hab ich ja einen Tag Pause (Regeneration) und wenn ich dann Rücken u. Trizeps trainiers setze ich doch im Trizeps neue Reize??? Oder ist das falsch?
Probiers halt aus, ich halte es nach wie vor nicht für sinnvoll. Aber wie gesagt, ich meinte ja, falls man nicht damit klarkommt, sollte man immer tauschen, sprich einmal mit der Brust anfangen und das andere mal mit dem Trizeps
Welche Grunübungen soll ich denn noch einbauen und was soll ich eurer Meinung nach lassen???
Wie sieht es denn zum Beispiel aus mit Kreuzheben und Kniebeugen?
Cardio würde ich gerne beibehalten, es dient mir mehr oder weniger als cool down, und außerdem hoffe ich dass ich dadurch auch ein bißchen fett verbrennen kann.
Ja dann behalte es ruhig bei....
Bauch mach ich auch an jedem Trainingstag, weil das ne kleine Problemzone bei mir ist....
Inwiefern "Problemzone"? Muskelmangel oder Fettüberschuss? Weil eine lokale Fettverbrennung gibt es nicht
Mein Ziel ist es bis Mitte / Ende Januar auf Masse zu trainieren und dann ab Februar für die definition zu arbeiten... Oder soll ich länger/kürzer auf Masse trainieren????
Würde lieber gezielt aufbauen, ansonsten Massephase noch ein wenig länger durchziehen
Achso und wegen der Trainingsdauer, so ca jede Muskelgruppe dauert eine halbe stunde, da ich noch mit 2 anderen trainiere...
Das geht gut
Was haltet ihr denn von Supersätzen? Könnte ich sowas auch noch einbauen?
Würde es nicht machen, aber auch hier solltest du selbst ausprobieren
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