Ich würde gerne wissen wie du, das gemacht hast. Wiege selbst etwas zuviele und habe einen ähnlichen Körperbau wie du, bei mir könnten auch so 6-7Kilo erstmal runter. Wie hast du dich ernährt bzw. was hast du für Cardio gemacht.
Druckbare Version
Ich würde gerne wissen wie du, das gemacht hast. Wiege selbst etwas zuviele und habe einen ähnlichen Körperbau wie du, bei mir könnten auch so 6-7Kilo erstmal runter. Wie hast du dich ernährt bzw. was hast du für Cardio gemacht.
also erstmal habe ich einen normalen Kaloriendefizit gemacht. Lowfat diät.
Nach der Lowfat diät habe ich 2 Wochen Lowcarb gemacht, wo ich das meiste verloren habe, nach 1 monat hatte ich 7 Kilo Runter, in dem Nächsten monat habe ich die letzten drei kilo runtergekriegt durch weitere lowcarb diät.
Cardio einfach 3 mal die woche 50 min.
nach dem ich lastdragon's video gesehen habe, dachte ich mir das schaffst du auch, und da ich zeit hatte, ist es mir gelungen :)
hast du gyno?!
Super! :daumen:
Man sieht gut den Unterschied!
Gruß Spatacus
ich denke nicht.Zitat:
Zitat von mr6pack
wieso?
danke allen für die positiven Kommentare!
klasse unterschied zum anfang und ende der aufnahmen.