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Hautrisse... mein kompletter Rücken ist zerissen... ;) zu schnell in die höhe gekommen :D
1. Sieht man die nach ner Zeit kaum noch 2. isses ungefährlich 3.mit Melkfett eincremen (bei bedarf wenn sie weiter reissen sollten) ;)
Ansonsten lass sie da wo sie sind...
Habe den Plan etwas geändert...
Vor jeder Übung 2-3 Aufwärmsätze
Montag:
Bankdrücken: 3 Sätze
Klimmzüge: 3 Sätze
KH Drücken: 3 Sätze
Kniebeugen: 5 Sätze
Mittwoch:
Schrägbankdrücken: 3 Sätze
Kreuzheben: 4 Sätze
Wadenheben: 5 Sätze
Bauch: 5Sätze
Freitag:
Bankdrücken: 3 Sätze
Klimmzüge: 3 Sätze
LH Drücken oder an der Multipresse: 3 Sätze
Kniebeugen: 5 Sätze
Gruss, Zhenka