Edith sagt, erst lesen, dann posten, sry
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Edith sagt, erst lesen, dann posten, sry
muahahahaha :lol: :lol: :lol:Zitat:
Zitat von fritz082
was der mensch nicht alles haben will.....
auf jeden fall muss das ein fake seinZitat:
Zitat von fritz082
so dumm kann kein menschliches wesen sein!
wieso soll das ein fake sein??
"möchte richtig muskelmasse für den bizeps aufbauen"
soll das etwa dein ernst sein?
"ich habe jetzt eine bizepsumfang von 35 cm will aber nächtes jahr um diese Zeit 40 haben"
hääääääää?
ok, wenn es dein ernst ist will ich nichts gesagt haben.
pardon! ......
ja ok richtig viel ist das e nicht aber ich wollte
nur wissn ob das in einen jahr möglich is mit diesem training??
mit keinem Training der welt kannst du 5cm OA umfang in einem jahr aufbauen (natural). rechne mal eher 3 bis 4, je nach genetik und lebensstil (regelmäßiges train, ernährung, gute erholung)Zitat:
Zitat von fritz082
Weil der Thread in dem Du postest schon 4 (!!!) Jahre alt ist! Und solche Threads graben nur Fakes wieder aus...Zitat:
Zitat von fritz082
mein bizeps training zweimal di woche:
kozentration cursl 12 wh ( 15 kg)
hammacurls 12 wh ( im stehen)
Scottcurl mit sz stange 12wh
(zu je 3 sätze)
eine frage hab ich noch wenn icht mehr masse aufbauen will soll ich dan weniger wh machen und dafür mehr gewicht? oder wie ist es am besten??
mfg
Wenn du mehr Masse aufbauen willst solltest du, wie du schon gesagt hast, mehr gewicht nehmen. Entsprechend schaffst du dann weniger Wiederholungen. Du solltest ca. 8 Wiederholungen machen (kommt auf den Muskel an... Beine reagieren besser auf mehr Wiederholungen usw.). Um Masse aufzubauen habe ich gehört, dass Langhantelcurls am besten sind.
Ich habe noch eine Frage... stimmt es, dass um so grösser der Abstand (Lücke) zwischen dem angespannten Bizeps und dem Unterarm (Ellbogen) ist, um so schlechter die genetischen Vorraussetzungen sind einen grossen Bizeps aufbauen zu können?'