Klimmzüge in den Nacken - ungesund?

Ich wollte Klimmzüge zwei mal die Woche trainieren, deshalb hab ich die beim Brusttag mit reingenommen (da liegt der größte Zeitabstand zwischen den beiden Klimmzug-Tagen). Und da ich jetzt Ober- und Untergriff nehme möchte ich die schon an zwei Tagen haben, weil zwei mal hintereinander Klimmzüge funktioniert (bei mir) nicht.

Möglichkeit1 gefällt mir am besten (hab selber schon überlegt vorgebeugtes Seitheben auf den Rückentag zu verlegen, aber da hatte ich ja schon sehr viele Übungen drin). Dazu werde ich dann die French Press auf den Brusttag verlegen und für den Bizeps die Scott-Curls am Rückentag beibehalten.


Den Beintag (ich nehme an den meintest du bei Möglichkeit3) habe ich bewusst etwas lockerer gehalten (der ist so schon anstrengend genug).

Zitat:

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Zitat von NDakota79

Die Studien sind mir scheißegal. Jede Übung hat ihre Daseinsberechtigung und ich vertraue keinen Mens Health Studien die mir sagen Liegestütz sei die beste Übung für die Brust. Man muss die Übungen selbst ausprobieren und testen welche gut anschlagen.

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Na klar sind die eigentlich egal, es war halt nur ne Studie, von der ich in einer etwas älteren Muscle&Fitness las, die ich ganz interessant fand. Aber meine Erfahrung ist halt auch, dass das ganze in den Nacken Geziehe mehr auf die hintere Schulter und den Trapez-Muskel geht als auf den Lat. Meiner Meinung nach sind auch nicht die, in der Studie empfohlenen Übungen sondern Latziehen mit nem parallelen V-Griff oder Klimmzüge mit engem parallelem Griff am besten (oder die, die ich bevorzuge).

Ich habe mir beim Latziehen zum Nacken letztes Jahr im Sommer eine Verletzung in der Schulter zugezogen, sodass ich bis heute kein enges Bankdrücken mehr schmerzfrei machen kann. Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich in den Nacken über Jahre ohne Probleme gezogen. Bei dieser Übung hatte ich immer ein sehr gutes Gefühl in der Zielmuskulatur.

Zitat:

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Zitat von s|

Ich wollte Klimmzüge zwei mal die Woche trainieren, deshalb hab ich die beim Brusttag mit reingenommen (da liegt der größte Zeitabstand zwischen den beiden Klimmzug-Tagen). Und da ich jetzt Ober- und Untergriff nehme möchte ich die schon an zwei Tagen haben, weil zwei mal hintereinander Klimmzüge funktioniert (bei mir) nicht.

Möglichkeit1 gefällt mir am besten (hab selber schon überlegt vorgebeugtes Seitheben auf den Rückentag zu verlegen, aber da hatte ich ja schon sehr viele Übungen drin). Dazu werde ich dann die French Press auf den Brusttag verlegen und für den Bizeps die Scott-Curls am Rückentag beibehalten.


Den Beintag (ich nehme an den meintest du bei Möglichkeit3) habe ich bewusst etwas lockerer gehalten (der ist so schon anstrengend genug).

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Find ich ok, ich denke das kannst du so machen.

Zitat:

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Zitat von beliar

Na klar sind die eigentlich egal, es war halt nur ne Studie, von der ich in einer etwas älteren Muscle&Fitness las, die ich ganz interessant fand. Aber meine Erfahrung ist halt auch, dass das ganze in den Nacken Geziehe mehr auf die hintere Schulter und den Trapez-Muskel geht als auf den Lat. Meiner Meinung nach sind auch nicht die, in der Studie empfohlenen Übungen sondern Latziehen mit nem parallelen V-Griff oder Klimmzüge mit engem parallelem Griff am besten (oder die, die ich bevorzuge).

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Bei mir persönlich scheinen auch enge Klimmzüge und Rudern vorgebeugt das beste Wachstum zu stimulieren. Damit dass das in den Nacken ziehen oft die hintere Schulter belastet hast du, denke ich, auch recht.