Unterarme sind genauso wichtig wie Waden. Ich trainiere sie einmal die Woche.
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Unterarme sind genauso wichtig wie Waden. Ich trainiere sie einmal die Woche.
Leute bei denen sie sonst nicht wachsen? :roll:Zitat:
Zitat von Jul
bankziehen...geile übung, kennt keine socke. aber bankiehen lebt definitiv. geht mächtig auf unterarme. habe auf www.balance-of-force.de nochmal nachgeschlagen. kreuzheben trainiert wirklich die unterarme...tz:winke:
Klettern:D
Langsame Klimmzüge bzw. an der Klimmistange sich baumeln lassen, das haut schon rein finde ich ;)
Was ist denn da genau der Unterschied? Würde mich wirklich interessieren, da die unterarme auch mein größter Schwachpunkt ist.Zitat:
Zitat von Rheingauner
meine wachsen ein wenig durch LH shrugs mit ... sonst kann ich stand holding empfehlen, irgendwo hier stand glaube ich auch mal, dass das ne strong man übung ist, bzw. so gerne für die griffkraft trainiert wird ...
SZ-Culs im Obergriff mit 4 Fingern (also Daumen auch oben) .
Hat reine Wunder bewirkt. Hatte noch nie so einen Pump im Unterarm!
Gruß
ich finde das beste ist einfach ein richtig schweres gewicht so lange wie möglich halten.. handgelenk curls fühlen sich irgendwie nicht allzu gesund an
benutzt ihr zughilfen oder warum habt ihr solche probleme mit den unterarmen?
handgelenkcurls nie überstrecken (nur von der geraden (hand gestreckt) bis nach oben und wieder in die gerade. weiter runter kann dem gelenk schaden). curls im übergriff bringen auch was, ja.
unterarmcurls sind glaube ich handgelenkcurls, kann mir da keinen unterschied vorstellen