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Man kann kurze und lange Waden im Rahmen der eigenen genetischen Möglichkeiten dicker machen. An der Länge kann man natürlich nichts machen.
Ist genau das gleiche wie mit einem kurzem Bizeps.
Wer nur sitzendes Wadenheben macht wird damit auch garantiert keinen riesigen
Wadenmuskel aufbauen.
Aber ich bin ja auch klein, genetisch bevorteilt und habe deshalb leicht reden.
Zitat:
Zitat von BigPascal
:-) das wäre genauso als wenn dein studio die brustpresse verkaufen würde und du deshalb nur noch butterfly für die brust machen kannst...
man kann waden mit freeweights trainieren wie jeden anderen muskel auch...
mach um himmels willen wadenheben im stehen (einbeinig) mit kurzhanteln...kannst alle wiederholungsbereiche abklappern...
die no. 1 wadenübung...
ich finde Donkey-Wadenheben/Sitzendes Wadenheben/Treppenlaufen :D
in jeweils einer TE aufgeteilt funzen bei meinen waden ganz gut...
;) ;) :)) @toromor
Also eigentlich ging es ja um die Länge und daran kann man nun wirklich nichts machen.
Was die Dicke angeht: Meiner Meinung (und Erfahrung - siehe Signatur) nach reagiert ein Muskel immer am besten auf Belastungen, an die er nicht gewöhnt ist. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung bedeutet das für die Waden ganz kurzes und sehr schweres Training.
Ich weiß, die Masse sagt das Gegenteil, die Masse hat aber auch nicht wirklich die tollen Waden...
Hört zu leute,
ich sag euch die wahrheit über waden.
waden sind zum laufen da,
und nicht für kurze, schwere belastungen!!!
das ist bullshit.
meiner meinung nach,
sind wadenhebemaschinen für bodybuilder mit 120 kilo aufwärts entwickelt worden,
weil solche typen einfach mal zu schwer sind um zu laufen.
die würden sich mit ihrem gewicht innerhalb von zwei wochen die füße ruinieren.
und die mukkies brauchen so viel sauerstoff,
dass der tank sowieso permanent leer ist.
wadenheben ist auch keine zeitersparnis. das ist auch BULLSHIT.
zum wadenheben brauch man mindestens 20 minuten meistens länger und das 2 mal die woche.
3 sätze wadenhebend stehend
3 sätze wadenheben sitzend
3 sätze einseitiges wadenheben in der beinpressen und man ist bei 20 min.
vielleicht sogar bei 25 min,
weil der brennende schmerz in den waden so stark ist, dass man einfach noch 2 min rum laufen will.
und wer macht schon gerne wadenheben???
es brennt so, weil waden nicht dafür gemacht sind.
und es gibt hässliche striehmen auf dem nacken.
ich laufe seit etwa 3-4 monaten.
vor dem training ungefähr 15min zur erwärmung
2 min 4-5 km/h gehen
3 min 9 km/h laufen
2 min 4-5 km/h gehen
3-4 min 10 km/h laufen
3 min gehen
ich hab mit schlechten 36er waden angefangen.
das bild ist von 2004
jetzt habe ich 44-45 cm
vom laufen wachsen waden wie unkrauft.
eure einzige sorge ist dann, dass die waden eventuell zu dick werden.
und eure mütter feiern euch aus,
weils lächerlich aus sieht.
ballon bein und so was...
also, schreibs euch auf:
laufen ist eine wunderbare bereichungen für das muskelaufbau training,
für die regeneration, zum abnehmen und für die kondie
achtet nur darauf,
dass ihr beim laufen auf den FERSEN bleibt.
perspektive ist vielleicht schlecht gewählt,
aber man erkennt an den hautrissen was ich meine.
ach ja und dehnt die waden.
waden kann man super toll dehnen.
ich weiß nicht,
was passiert wäre,
wenn ich das nicht immer gemacht hätte.
und halte euch vom dope fern :-)
wenn das 44er waden sind bin ich der kaiser von china
ich mach gleich noch ein bild mit maßband und dann nenn ich dich immer Prinzessin Qiongma, wenn du hier was postest.
@Philipp
Wenn dein laufen bei dir was bringt, sei froh, aber du kannst hier net davon ausgehen, dass deswegen jeder dicke Waden bekommt vom laufen.
Bei mir z.b. werden die Waden dünner vom laufen.
wieso sagst du denn "dein laufen"?
wie kann laufen denn meins sein?
ich hab nicht die patentrechte erworben.
joggen können doch alle.
ist nämlich ne erfindung aus den 60ern...
und ich sagte ja, dass man sich dabei auf der ferse bewegen muß,
also ist es auch eine frage der technik.
es ist eigentlich mehr bouncen :-)
und das kommt der bewegnung beim wadenheben sehr nah.
ich wollte ja bloß mal nenn tip geben...
sehr viele leute haben sehr gute waden,
weil sie viel laufen und nicht, weil sie ne wadenmaschine zuhause haben oder donkeywadenheben mit ihrer freundin machen
viele handballer, basketballer, fußballer...
das sind nicht alles freaks der natur und ich bin es auch nicht...
PEACE