anabole diät und muskelkrämpfe

Zitat:

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Zitat von kallepohl

nehme ca. 70-80g kh zu mir. trinke natriumreiches wasser, 7-8 liter am tag....

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Die Wassermenge ist es offenbar nicht. Wie sieht es mit Kalium und Magnesium aus? Machst Du außer "Eisensport" noch anderes Training?

Ich würde auf die KH tippen. Denn das Problem tritt ja an Ladetagen nicht auf.

Du könntest also mehr Ladetage in die Woche einbauen und zwar so, dass sie über die Woche verteilt sind. Dann wird das mit der Flüssigkeitszufuhr besser klappen. Du musst eben auf die Gesamtkalorienmenge achten (geht leichter, wenn Du die Wochensumme berechnest).

Gruß

Zitat:

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Zitat von kallepohl

nehme ca. 70-80g kh zu mir. trinke natriumreiches wasser, 7-8 liter am tag....

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Bei der unmenschlichen Menge is es ja vollkommen klar dass du Probleme mit dem Mineralhaushalt bekommst!!

wieso? wenn ich mineralstoffhaltiges wasser trinke dürfte es da kein problem geben. und wie gesagt, ich trinke diesed menge ebenfalls schon seit ca. 4-5 jahren!

Zitat:

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Zitat von kallepohl

wieso? wenn ich mineralstoffhaltiges wasser trinke dürfte es da kein problem geben. und wie gesagt, ich trinke diesed menge ebenfalls schon seit ca. 4-5 jahren!

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Die Mineralien- und Flüssigkeitsversorgung steht in Zusammenhang mit einer gewissen KH Versorung. Unter anderem besonders für Kalzium.

Da Du in der AD wohl auch wenig Obst, Gemüse, Milchprodukte für Kalium und Kalzium und dafür viel Phosphor (Gegenspieler zu Magnesium und Kalzium) durch Fleisch, Fisch und Eier,etc. zu Dir nimmst, ist die Mineralienbalance auch nicht günstig. Denn Kalzium und Magnesium sind wichtig für die Nerven und die auch die Muskelerregung.

Bei Mineralien spielt weniger die Menge als das Verhältnis zueinander eine Rolle.
Gruß

OK, aber warum hat sich das dann in den 5 Jahren zuvor nicht bemerkbar gemacht?

Zitat:

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Zitat von kallepohl

OK, aber warum hat sich das dann in den 5 Jahren zuvor nicht bemerkbar gemacht?

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Das kann ich Dir nicht beantworten, da ich Deine Lebens- und Trainingsweise im Verlauf nicht kenne. Doch "in der Jugend" kann man schon einiges "wegstecken."
Vergiss auch nicht, dass der Alltag eine Rolle spielt. Zudem ist nicht alles nur über Ernährung zu erklären. Aber ich denke, dass hier schon ein Teil mit hinein spielt. WIe sehen die Nierenwerte aus?

Krämpfe während einer AD sind mit großer Sicherheit auf einen Natriummangel zurückzuführen! DU brauchst mehr Salz und eventuell auch mehr Kalium.

ich habe eine woche lang 12 bullrichsalztabletten genommen - keine verbesserung!

Zitat:

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Zitat von kallepohl

ich habe eine woche lang 12 bullrichsalztabletten genommen - keine verbesserung!

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Daher die Frage nach Kalium (ist der "Ausgleich"/ die Balance zum Natrium).

Wie sieht die Sache mit Kalizium und Magnesium aus (denke an das Phosphor in Deinem Futter).

Gruß

kalzium, 1200mg am tag, magnesium 600mg am tag.
kalium bisher nicht extra. aber wenn da ein mangel wäre, hätte man es doch im blut gesehen.
hab auch schon infusionen mit mineralien bekommen, brachte auch nichts.