Keto

nein!

Vormittag must du auf jedenfall auch was Eiweisreiches essen!
(sonst verlalagsamt sich dein Stoffwegsel zu stark...)

kann ich dann vormittag nen eiweissshake trinken auch oder lieber hartwurst oder sowas

kannste machen wie Du willst :)

@mephistoo

Zitat:

---

wild wings oder so , sowas wie king wings beim burger king nur das die 14 gramm fett und 1,7 g kh pro 100 gramm haben dazu gemischten fertigen salat angemacht mit essig und öl, salz und pfeffer, geplantes abendessen eine banane und n eiweissshake mit wasser,

---

Sind die Wild Wings paniert? Dann habe die bestimmt mehr KH als die angeben.

Obst solltest du in der Keto weitgehend sein lassen.
Alleine die Banane hat auf 100 g schon ca. 22 KH.
Wenn dann am besten vor dem Training um Energie zu tanken. Aber lieber die KH über den Tag verteilt zu dir nehmen. Ich sprech da aus Erfahrung ;)

Hier ein Link wo du die KH auflisten lassen kannst.
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...ves/search.htm

Du wählst einfach KH aus, dann nimmst du die Option kleiner als, und gibst dann noch bei Grammangabe z.b. 4 ein.
Es werden dann die meisten Lebensmittel angezeigt die auf 100 g von 0,1 bis 4 g KH haben.

so hatte anfangs 81 kg heut früh noch 80,3, hab aber seit 2 wochen schon mit kcal defi gearbeitet und 2 kilo abgenommen gehabt

ne sind nicht paniert , das sind die geflügelflügel =) nicht sowas wie chicken mc nuggets oder so

heut hab ich früh nen magn drink ne tabeltte und vorhin gyros mit salat gegessen, später nen eiweissshake und abend ne landjäger


hab nen ketosestick gekauft der mir zeigt das ich mit +0.6 ketose bin =)