Gsund essen und zunehmen

Zitat:

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Zitat von Icecubic

Denk ich auch aber da ich nirgendwo feststellen kann dass es Fett ist (z.B. am Bauch) nehme ich das ganz egoistisch mal an ;-)

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Fett lagert sich nicht nur am Bauch an ;)

hehe:-D ich weiß deswegen auch z.B. am Bauch. Aber krass das hätt ich jetzt nicht gedacht, dass es nur 500 g sein würden.
Ähm bei Weight gainer zu Abendessen1: ich meinte eiweißshake.
Also ihr meint Eiweiss zu jeder Mahlzeit. Aber ist es nicht so dass der körper am Abend am besten Proteine aufnimmt und morgens Kohlenhydrate braucht???

@icecubic: zeig mir mal Nudeln die 160kcal auf 100 gr. haben.
Im Schnitt liegst du da bei 350-400kcal pro 100 gr.

Zitat:

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Zitat von Icecubic

Ähm bei Weight gainer zu Abendessen1: ich meinte eiweißshake.
Also ihr meint Eiweiss zu jeder Mahlzeit.

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Dann anders rum, bau da noch Kohlenhydrate ein ;)

Ja, Eiweiss zu jeder Mahlzeit.
Dein Körper sollte unter einem ständigen Zustrom von Proteinen stehen, schliesslich ist dass der Grundstoff für unsere Muskeln.

Zitat:

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Zitat von Icecubic

Aber ist es nicht so dass der körper am Abend am besten Proteine aufnimmt und morgens Kohlenhydrate braucht???

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Das erste hab ich so noch nicht gehört.

Am Morgen musst Du den katabolen Zustand aufhalten, der durch das Schlafen (kein Essen) zustande kommt. Kohlenhydrate sollten da überwiegen, aber Proteine dürfen auch nicht fehlen.

Zitat:

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Zitat von kmungo

@icecubic: zeig mir mal Nudeln die 160kcal auf 100 gr. haben.
Im Schnitt liegst du da bei 350-400kcal pro 100 gr.

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Wahrscheinlich meint er ungekochte...

Zitat:

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Zitat von Icecubic

Ahaaa danke, werde eure Ratschläge befolgen. Habe jetzt mit Hilfe von Weight Gainern ca. 3 Kilo in vier Wochen zugelegt. Hofe 2 davon sind Muskelmasse :-)

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Bei durchschnittlich möglichen Gains von 4kg/Jahr ist das völlig utopisch.

Zitat:

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Bei durchschnittlich möglichen Gains von 4kg/Jahr ist das völlig utopisch

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Wie meinst du das?

Night-walker - Danke dir. Ich hoffe nur dass ich dann nicht einfach nur Fett anfresse ;-)

Zitat:

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Zitat von lachmal

Bei durchschnittlich möglichen Gains von 4kg/Jahr ist das völlig utopisch.

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Das halte ich für stark untertrieben, wenn du nicht von bereits gut trainierten BB sprichst.. (Ich stehe grad bei 14kg Zuwachs in 7 Monaten bei gleichbleibendem KFA von 6-10%)
Also am Anfang geht da deutlich mehr! :-)