Du solltest 6-8 Mahlzeiten essen pro Tag davon 2,5g Protein mal deinem Körpergewicht und 4g Kohlenhydrate mal deinem körpergewicht Eiweiß bevorzugt aus Fleisch und Magerquark.
Du mußt ja kein Huhn Essen rind ist sogar noch besser
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Du solltest 6-8 Mahlzeiten essen pro Tag davon 2,5g Protein mal deinem Körpergewicht und 4g Kohlenhydrate mal deinem körpergewicht Eiweiß bevorzugt aus Fleisch und Magerquark.
Du mußt ja kein Huhn Essen rind ist sogar noch besser