Seitliche Bauchmuskeln

Zitat:

---

Zitat:EXXX
Zitat von bodymodybuilder
nimm eine langhantel, tu sie auf dein nacken, fass sie an beiden enden an, wie beim bankdrücken.

dann stellst du dich hin, und gibst schwung nach links, und bremst mit deinen bauchmuskeln ab, dann nach rechts usw.
kannst auch gewicht ranmachen, ist umso härter dann.

Ist das nicht schädlich für die Wirbelsäule??

---

Wirbelsaeule ? Deine Rotatoren gehen unter wenn du das machst ! ich wuerde diese uebung sowas von meiden. Wenn du noch nicht so hamma muskeln an der seite hast, dann machst du dir schoen deine Rotatoren im Beckenbereich kaputt... wenne die nicht mehr brauchst immer nur zu !

selbst mit nem besen stiehl(der kaum gewicht hat) sollte diese uebung gemieden werden!

mfg mymio :winke:

PS: bin freund dieser uebung auf der bank, nicht die mit der kurzhantel !
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_12.gif

edit: ich trainiere sie nur weil ich sie beim kickboxen ganz nuetzlich finde ;)

Zitat:

---

Zitat von mymio

Wirbelsaeule ? Deine Rotatoren gehen unter wenn du das machst ! ich wuerde diese uebung sowas von meiden. Wenn du noch nicht so hamma muskeln an der seite hast, dann machst du dir schoen deine Rotatoren im Beckenbereich kaputt... wenne die nicht mehr brauchst immer nur zu !

selbst mit nem besen stiehl(der kaum gewicht hat) sollte diese uebung gemieden werden!

mfg mymio :winke:

---

das musst du mir aber nochmal erklären bitte, hab ich ja noch nie gehört das man sich muskeln kaputt trainieren kann....oder hab ich die ironie nich gecheckt ?

Erstmal vorweg : Das hat mir ein Trainer erzaehlt, fuer dessen Wissen ich jedoch meine Hand ins feuer legen wuerde !

Du trainierst auf diese art und weise, um deine seitlichen bauchmuskeln zu stärken. Wenn du nun zB mit nem Besenstiel im Nacken dich drehst und deine seitlichen Bauchmuskeln sind nicht stark genug, um diesen Schwung abzufangen, drehst du dich zu weit (noch staerker, wenn du eine lh mit gewichten nimmst, da noch mehr schwung).

Wieso genau das schlecht ist, kann ich dir nicht sagen. Mein Trainer hat mir das erklaer, ich kann es jedoch nicht so wiedergeben wie er. Wenn interesse besteht frage ich sonst gerne nochmal nach und poste es dann hier (am freitag).

mfg mymio :winke:

sehr gerne frag mal nach wie er das meint

Zitat von Moppsy

Zitat:

---

Ich trainiere meine seitlichen Bauchmuskeln erst gar nicht. Denn ja größer diese Muskeln sind, desto mehr machen sie dir die v form kaputt.

---

Duuu,Moopsyyy...
kann es sein das du noch keine V-Form hast,sondern eher ne U- oder I-Form?
weil wenn dir die seitlichen Bauchmuskel die Form versauen,dann ist da wat nicht ganz richtig.
Mal nen Bild von seitlichen Bauchmuskeln... http://www.personalfitness.de/bilder...ws/220/90b.jpg

grüzzi

@Kraftfanadi

Naja, versauen heißt ja net gleich, dass man dann keine V-Form mehr hat. Sie ist nur nicht so ausgeprägt.
Dein Bild ist ein gutes Beispiel. Wenn der Mann dort nicht so ausgeprägte seitliche Bauchmuskeln hätte, würde sein Taille schmaler aussehen, und seine V-Form wäre ausgeprägter. Auf dem Bild kann mans sehr gut sehen.

Sorry, aber schei* auf die V-Form, wenn man solche seitlichen Bauchmuskeln haben kann! ;)