knackiger popo

Zitat:

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Ich werde mich jetzt als Mann outen, der sich wegen des Hinterns sogar auf den Stepper wagt

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:respekt:

Hm, aber ganz im Ernst: Da kannst Du lange steppen, wenn Du keine Grundübungen machst. Und ich schätze; die machst Du, oder?

Es ist schade, dass den meisten Frauen die Grundübungen wie eben z.B. Kniebeugen oder Kreuzheben gar nicht erst gezeigt werden. Die sind es aber bei Männchen UND Weibchen, die Muskulatur aufbauen.

Wer etwas erreichen will, und das will sie, muss auch etwas dafür tun und DAS muss auch so gesagt werden!

Das ist schon war.
Grundübungen mache ich auch zu genüge, denke ich.
Den Stepper stelle ich immer recht schwer ein, schaue ob mich niemand dabei beobachtet und dann gehts los! :-)

@Marilyn: Wie wärs wenn du anstatt "so viele bisses brennt" (nehm an des sind mehr wie 20 oder so mit wenig gewicht) nur 10 mit nahezu doppelten gewicht machst?!?
Hilft bei mir um Fortschritte zu erzählen. Brauchst auch Ernährung die immer top ist und auf dem Level bleibt. Nützt nichts wenn du dich nur 2 tage lang gesund ernährst und ausreichend und den restlichen monat ********rst.
Gruß Michi

Ich bin ein Fan von Ausfallschritten, was den Hintern angeht. Unglaublich effektiv. Aber ich würds auch in jedem Fall mit Kniebeugen kombinieren.

Danke Ihr Lieben,

ich werde mich mal daran machen eure Tips zu befolgen.

LG Mary

Sumokniebeugen sind die Beste Poübung allerdings bekommt man davon keine funktionale Kraft wei bei Ass to the Grass Frontkniebeugen. :heul:

....aber übertreibe es nicht mit dem Training!
Sonst kann es am ende ..so ausschauen! ;)

DSG

... lecker ;)

Zitat:

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Zitat von Prayor

Sumokniebeugen sind die Beste Poübung allerdings bekommt man davon keine funktionale Kraft wei bei Ass to the Grass Frontkniebeugen. :heul:

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wer behauptet denn sowas...

@Kultus: Probiers mal aus. Hat was mit den Ad- und Abduktoren zu tun.