Kraft lässt von Satz zu Satz stark nach --> Pausen verlängern?

Zitat:

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Zitat von <nils>

Sollte ich die Pausen verlängern?

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Jepp würd ich so machen...mach halt 5 min pause, ist doch egal, wenn du dafür in jedem Satz mehr WDHs schaffst, super :-)

du verwechselst glaube ich etwas:

wenn du nach einem plan trainierst du von satz zu satz im wh-bereich
von zb 10 wh bleiben sollst, oder 8, oder zehn, egal! dann machst du auch
nur die anzahl der wh, auch wenn du mehr schaffst, wie einer schon gesagt
hat.

wenn du wiederm so trainierst dass du zb nach 8 wh nicht mal mehr ne
halbe wh schaffst, ist es auch klar, dass du im nächsten satz nicht wieder
8 WH schaffst. ist doch ganz normal;)

Aber was hat es für einen Sinn 3x10Wh zu machen, wenn man diese "locker" schafft? Dann ist die Intensiät doch sehr gering :gruebel:

das frag ich mich auch!
ich mache es deshalb ja grade nicht so.
ich mach zur zeit, 6 sätze, 8 wh 8 wh 6wh 6wh 4wh 4 wh
aber so, dass ich danach wirklich keine wh mehr schaffe,
bei jedem satz.

Zitat:

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Zitat von <nils>

mir fällt es sehr schwer im Wiederholungsbereich von 8-12 zu bleiben.

Bsp.: Frontdrücken 1.Satz 16Wh, 2min Pause, 2.Satz 11Wh, 2min Pause, 3.Satz 8Wh

Bankdrücken: 14 - 11 - 8

Rudern: 16 - 13 - 9

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Wie wär´s wenn du beim ersten Satz mal mit dem Gewicht hoch gehst?

Zitat:

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Zitat von <nils>

Aber was hat es für einen Sinn 3x10Wh zu machen, wenn man diese "locker" schafft? Dann ist die Intensiät doch sehr gering :gruebel:

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Du hast geschrieben , du würdest nach Wkm trainieren , anscheinend hast du dir den dazu vorhandenen Artikel nicht richtig durchgelesen , sonst würdest du das Trainingsprinzip dieser Methode verstehen .