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wenn du jeden tag nur pute und reis ist und dich strickt an irgendwelche pläne hälst, dann gehörst du sicherlich bald zum kreise der essgestörten! Damit meine ich sicherlich nicht, dass man nicht auf gesunde Ernährung achten soll, aber es sollte alles in geregelten Bahnen bleiben. Ab und an mal dass essen worauf man heisshunger hat, ist mit Sicherheit nicht schädlich, im gegenteil....selbst wenn es fastfood ist!
Hmm... Naja, was heißt "essgestört"?
Jetzt schweift bitte nicht ab ! ;)
Ich rede nicht vom dauer-Mcs Konsum.
Beispielsweise war ich gestern Unterwegs, es gab nix zu Essen, bin ich zu Subway gegangen und habe mir ein fettes belegtes Brot gekauft (Honey Oat brot oder so, also kein weißbrot..), dazu Schinken etc. drauf gepackt, keine Sauce und schmeckte hervorragend.
Was ich meine: Wir haben im Kühlschrank fast nur gesundes wie Pute, Schinken etc. , ich zähle keine Kalorien, mache aber eine überschlagsrechnung, was ich alles Esse im Kopf. Nur ich meine was ist so schlimm dran, wenn ich mir mal hier & da ne Pizza gönne, 2 mal die Woche beispielswise oder etwas anderes. Sagen wir mal ich komme trotzdem IMMER auf meinen Eiweißbedarf etc. klar, fett würde leicht ansetzen, aber nicht die Welt, was man nicht in einer kurzen DIät, wegdiäten könnte.
mal ein kleiner erfahrungsbericht von mir, der sich auf meine 5 jahre "erfahrung" bezieht:
wenig essen = schwach, dürr, wenig lust auf pumpen
viel essen = power, muskeln fühlen sich satt an.. denke manchmal, ich könnte bäume ausreissen...
nur junkfood (in großen mengen) = fett wie sau und irgendwannmal keinen antrieb
abgefucktes gefühl...
nur gutes essen = selbst bei großen kalorienmengen spürbar weniger fett... adern kommen raus... fittes gefühl...
fazit: für mich ist nur gutes essen, wegen dem aufwand und wegen der kohle nicht immer drin, und ich nasche gern...
ich futtere gute sachen und ergänze es mit leckerem naschzeugs.. im verhältnis (leider noch) 5:1 dh 3000kcal gut; 600 kcal schlecht....
wobei ich jetzt so belegte brote von subway nicht als schlecht ansehe und nen döner nicht als 100% schlecht...
Ganz ehrlich, ich habe zu Subway auch eine gute Meinung.
Brot kann man sich auswählen - gibt es auch gute Varianten. (klar, kein vergleich zu schwarzbrot immerhin..)
Dazu Schinken etc. Gemüse, ich finde man hat schon ne gute Mahlzeit, wenn esmal nicht anders geht.
http://www.nutrition.com.sg/do/doffshow.asp?id=sw
~ 20EW, 40 KH, 10 fett... sind doch ganz ordentliche werte.
mir persönlich ist auch aufgefallen, dass ich zb. von viel mc`n food immer müde werde, kann auch sein is nur einbildung aber man fühlt sich definitiv nicht so wie nach ner frischen forellee mit kartoffeln und frischem blumenkohl...z.b.
Keine Einbildung!!!Zitat:
Zitat von hamby
Ist so!
Und wenn du wieder dann McFood ist gehts dir besser, aber gleich wieder schlechter!
was mich mal interessieren würde, weil immer von guter defi gesprochen wird die nur durchs essen kommt. Angenommen ich ernähre mich einfach be******en bzw halt ganz ohne extra quark und whey etc....( nicht das ich whey nehme aber egal)...mein protein bedarf ist aber auch durch das schlechte essen gedeckt. Wenn mein KFA gleich ist also z.B einmal 12% durch schlechtes essen und einmal 12% durch gutes. Warum ist dann die defi anders? Bzw ist sie das überhaupt? Weil ich achte auf meine ernährung okay und glaube das auch..aber ich mit nicht der typ der auf die ernährung achten müsste um nicht fett zu werden weil ich generell sehr sehr langsam fett ansetze! Ich esse z.B nicht jeden tag 500g magerquark um abzunehem oder so .....
Also sehen muskeln von schlechter ernährung anders aus als die von guter? Muss ja so sein sonst wär die ganze defiernährungssache ja quatsch! Aber warum ist das so??
Definition ist auch mit Junkfood gut zu erreichen. Aber wie sieht es mit dem Muskelaufbau aus?
- Fehlende Mikronährstoffe verlangsamen die Regeneration und den Muskelaufbau
- Die Gefahr, dass der Blutzuckerspiegel öfters abrutscht, ist viel größer. In dieser Situation können sogar Muskeln abgebaut werden.
Mein Fazit: Wer lediglich schlank werden will, der braucht nur auf die Energiebilanz zu achten. Wer mehr will, muss entsprechend mehr beachten.
Viele Grüße,
Franconio