Mein Umsatz liegt bei 3000-3200 und ich hab nicht gefragt ob ich refeeds brauche :) Kann ich mittags normal essen und rapsöl morgens und abends einbauen? Oder reicht es wenn ich morgens rapsöl einbaue?
Druckbare Version
Mein Umsatz liegt bei 3000-3200 und ich hab nicht gefragt ob ich refeeds brauche :) Kann ich mittags normal essen und rapsöl morgens und abends einbauen? Oder reicht es wenn ich morgens rapsöl einbaue?
Zitat:
Zitat von NewAra
Würd Rapsöl lieber abends zu dir nehmen, aber morgens geht auch.
Und wenn du so weit unter deinem Umsatz bist, dann würd ich schon zu Refeeds raten.
Wie gesagt, natürlich kannst du mittags normal essen solange der Rest passt.
Wieviel wiegst du? Wegen des Eiweisses.
Also ich wiege 91kg und refeeds mache ich alle 7 Tage. Und mittags ist es egal was ich esse oder solange es nicht übertrieben fettig ist? Und ich meinte mit der Frage ob ich es morgens und abends oder nur abends machen soll?
Ich nehm Rapsöl immer abends im Shake zu mir für eine gute Versorgung die Nacht über und um eventuelle kcal-Defizite auszugleichen, aber nur weil ich es so mache, muss man es nicht zwangsläufig so machen.Zitat:
Zitat von NewAra
Und wie gesagt, das mit dem Mittagessen sollte klappen.
Bei 91 kg Körpergewicht würd ich die Eiweisszufuhr allerdings noch ein wenig hochschrauben.