Muskeln wollten nicht

Zitat:

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Zitat von spargelernter

sry, aber unter bb habe ich immer verstanden, dass das leute sind, die nur trainieren um muskeln aufzubauen und dabei noch steroide nehmen- nach dem motto große muskeln und nichts (keine kraft) dahinter. Aber da habe ich mich wohl getäuscht.

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1. Bodybuilding heisst wohl frei übersetzt "Die Formung des Körpers", somit fällt theoretisch jeder, der trainiert mit dem Ziel seinen Körper zu einer Entwicklung zu bringen in diesen Bereich.
Man kann dann noch unterscheiden zwischen Menschen, die den ganzen Körper trainieren und den "Diskopumpern" etc. usw. Jeder wird einen andere Meinung dazu haben, ab wann man BB betreibt (lebt werden auch viele sagen) und ab wann man nur rumspielt.

2. Durch mehr Masse, also einen vergrößerten Muskelquerschnitt erhält man auch mehr Leistung, das diese in keinem Verhältnis zb zu Powerliftern steht ist allerdings klar, da diese speziell auf Maximalkraft trainieren.
Jedoch könnte man sagen, dass Trainierende die ausschliesslich an Geräten trainieren, bei der Umsetzung ihrer Kraft unter reelen Bedingungen Probleme haben werden (trotz des Muskelvolumens) allein aufgrund der unterentwickelten Stabilisatoren.

Zitat:

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Zitat von spargelernter

Zu der ernährung nochmals: Ich stehe der sache eher skeptisch gegenüber, denn ich hätte nicht damit gerechnet, dass ich meine ernährung deswegen komplett umstellen müsste.

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Was heisst komplett? Du musst sie zumindestens anpassen. Erhöhte Eiweiss-Zufuhr ist schonmal immer praktisch und sogar zwingend notwendig, wenn du langfristig im Training vorankommen möchtest (über die ersten 4-7 Monate hinaus -> Anfängerbonus). Allgemein kann es wohl auch nicht schaden, sich ausgewogen und gesund zu ernähren, oder?
Das du deshalb absolut auf Pizza, McDonalds, usw verzichten sollst sagt niemand.

Zitat:

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Zitat von spargelernter

Außerdem ist da dann noch die sache, dass ich wohl zuerst masse aufbauen muss, bevor ich anfangen kann zu trainieren oder wie:gruebel: .

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Mit einem erhöhten Körperfettanteil lässt sich in der Tat leichter Muskelmasse aufbauen als mit einem niedrigen, aber trotzdem solltest du von Anfang an trainieren. Auch muss dein kfa nicht zwingend steigen, wenn du so mit ihm zufrieden bist und ein eventuelles langsameres Voranschreitten des Aufbaus dafür in Kauf nimmst.

Zitat:

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Zitat von spargelernter

Ich will eure meinung natürlich nicht anzweifeln (ihr werdet schon recht haben:ohmeister: ), jedoch kenn ich auch menschen die echte spargeltarzane sind und trotzdem einen super körperbau haben...

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Zweifle generell alles an.
Und die Spargeltarzane haben deiner Meinung nach vermutlich nur einen "super Körperbau" (alles relativ), weil sie so dünn sind und man von daher ihre Muskeln, soweit sie denn vorhanden sind gut sehen kann.

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Zitat von spargelernter

Na, ich werd mich jetzt erst mal weiter im forum umschauen

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Das ist schonmal eine gute Einstellung :bierle:

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Zitat von Ænima

[...] ich weiss wirklich nicht woher der irrglaube kommt, steroide machen schwach und "pumpen" nur auf. [...]

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Neid der Besitzlosen, tip ich mal so spontan.

Was keineswegs nun im Umkehrschluss bedeuten soll, dass ich jedem empfehle Steroide zu nehmen

Zitat:

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Zitat von Manoah

Neid der Besitzlosen, tip ich mal so spontan.

Was keineswegs nun im Umkehrschluss bedeuten soll, dass ich jedem empfehle Steroide zu nehmen

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ich glaube dass das wort "empfehlen" in bezug auf medikamentenmissbrauch nie wirklich passend sein kann :D

@manoah gut, dann bin ich ja beruhigt. Auf burger o.ä. zu verzichten, wird denk ich nicht schwer, die ess ich vllt einmal in einem halben jahr. Das sollte ich vllt aber mal ändern, denn durch das gesunde essen nehm ich wahrscheinlich auch nicht zu. Na, ich werde dann mal darauf achten, mir mal ein paar diese eiweiß shakes zu machen.

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Zitat von Ænima

...1kg im monat reicht.

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1 kg im monat an reiner muskelmasse wäre aber doch enorm:shock: Ist das wirklich realistisch

Zitat:

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Zitat von spargelernter

1 kg im monat an reiner muskelmasse wäre aber doch enorm:shock: Ist das wirklich realistisch

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Wasser und Fett sind immer dabeim geht nunmal nicht anders.

halte dich einfach ungefähr dran, dann fällt der fettanteil darunter sicher nicht zu groß aus. als anfänger kannst du aber bei optimalen bedingungen ca. 0,5-1kg draufpacken, je nach genetik würde ich sagen.

wenn du dich dran hältst kannst du ja deinen körperfettanteil von heute mit vielleicht 2 jahren training vergleichen und mal schauen. die ersten 2-3 jahre wirst du am meisten draufpacken, danach langsamer und mit immer steigendem optimisationsaufwand :-)

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Zitat von spargelernter

[...]Das sollte ich vllt aber mal ändern, denn durch das gesunde essen nehm ich wahrscheinlich auch nicht zu.[...]

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Hängt alles von den kcal ab ;)

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Zitat von spargelernter

1 kg im monat an reiner muskelmasse wäre aber doch enorm:shock: Ist das wirklich realistisch

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Als Anfänger vielleicht, im ersten Jahr sind, ich würde mal sagen zwischen 6 und 12 kg reine Muskelmasse möglich, abhängig von diversen Faktoren.

Zitat:

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Zitat von Ænima

ich glaube dass das wort "empfehlen" in bezug auf medikamentenmissbrauch nie wirklich passend sein kann :D

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Ok ok, vielleicht nicht ganz richtig ausgedrück, aber weisst ja trotzdem wie ich es meinte :)
:bierle:

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Zitat von Manoah

(abgesehen vom WKM-Plan. Ach, Kuldren, was ist denn da los? :balabala: ),.

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Hm?
Hab ich was verpasst?

ich bins nochmal:winke:

da ich mich nicht unbedingt an den trainingsplan der trainer halten soll, wollte ich fragen, ob ihr diesen trainingsplan als vernünftig anseht für mich: http://www.muskelschmiede.de/portal/...t-training-32/

Es wird hier die maximale leistung angepeilt. Meine größte sorge ist nämlich, dass ich, egal wie hart ich trainiere, kaum muskeln ansetzen werde:sorg: (blöde genetik eben)


mfg spargelernter

Zitat:

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Zitat von spargelernter

ich bins nochmal:winke:

da ich mich nicht unbedingt an den trainingsplan der trainer halten soll, wollte ich fragen, ob ihr diesen trainingsplan als vernünftig anseht für mich: http://www.muskelschmiede.de/portal/...t-training-32/
Hier im Forum gibts nen guten Plan
Es wird hier die maximale leistung angepeilt. Meine größte sorge ist nämlich, dass ich, egal wie hart ich trainiere, kaum muskeln ansetzen werde:sorg: (blöde genetik eben)
Das hat nichts mit deiner Genetik zu tun....du musst einfach mehr essen verdammt!

mfg spargelernter

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Du wiegst 60 kg......hast nen 30er oberarm.....
Die genetischen Grenzen eines Menschen sind bei deinen Daten absolut das letzte was dich aufhält.