3er Split nach GK / Bitte um Bewertung

Deine überarbeitete Fassung ist immer noch Schrott.

Die von vlsk ist erheblich besser. Sie enthält lediglich noch zu viele Übungen.

So könnte es aussehen, wenn es fertig ist.

ThePump

Zitat:

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Zitat von Jeff Butonic

Moin,

aber sollte nicht bei klassischen Training die großen Muskelgruppen 8 Sätze, die kleinen 6?

Und warum trizeps nach brust? ist nach brust doch eh voll im eimer der trizeps, warum dann nicht separat? dann kann man ihn isoliert platt machen einmal die woche

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Wenn Du mehrgelenkige (also Grund-) Übungen trainierst, sind die kleinen automatisch mit dabei, brauchen also nicht noch extra (isoliert) bearbeitet werden.

Der Trizeps ist durch Dips und BD schon genug belastet. Gib ihm Pause bis Du wieder am Brusttag bist.

ThePump

wenn du unbedingt so viel sätze pro muskel machen willst warum machst dann keinen 4er splitt?

mfg