Druckbare Version
an dem plan ist so einiges falsch. wie bereits gepostet, machst du für die brust 4 übungen, für deinen bizeps 3. bei den beinen hingegen 1!! brust und bizeps sind aber nicht die größten muskelpartien... merkst du was?
und noch ein tipp: rede dich in diesem forum nie übers fußballspielen raus!!
trainiere ordentlich (oh ja, auch die beine) oder lass es bleiben.
Zu dem ganzen Fussballgeschwafel immer. Ich bin mir ziemlich sicher, dass richtige Fussballspieler hauptsächlich Beine und Rumpf rannehmen. Von daher gibt es eigentlich keine schlechtere Ausrede als "ich spiele Fussaball" :)
warum alle bilder wieder rausgenommen?
so schlimm fand ich die comments jetzt nicht. nicht kritikfähig?
doch, aber zuviel kritik vertrag ich nicht! und dir kann es ja egal sein ob ich meine bilder drin lass oder nich, stimmts? :winke:
Zitat:
Zitat von crazymoose
ja und es kann mir egal sein was aus dir wird oder??:winke:
STICKYS lesen
Und erst mal intensiv den WKM Plan machen, da liegste nie falsch:daumen:
Aber wie gesagt, einlesen wäre erst mal das wichtigste wie es heir scheint.
ja ich halt mich ran! ich bin ja echt froh das ihr schreibt und mir helfen wollt! aber versetzt euch mal in meine lage, es is echt hart wenn man nur negatives hört :sorg: ah eins noch, was meinst du genau mit stickys?
mfg crazy
Das sind die Threads mit einem WICHTIG vorne dran, sind halt die wichtigsten Sachen zusammen gefasst, die man wissen muss.
Lies die Stickys bei Sowohl über Ernährung als auch über Training!
ich hab noch eine frage zum wkm-plan! der hier im forum empfohlene plan sieht ja so aus:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
das sind 3 übungen! d.h. wenn ich die übungen zügig mache bin ich nach 30-40min fertig! danach fühl ich mich doch garnich ausgelastet! kann sein das es mir nur so vorkommt aber niemand bei mir im studio is nach 30min fertig! und ich kann mir auch nicht wirklich vorstellen nach 3 übungen ausgelastet zu sein!
mfg crazy