WKM Ausbauen

Doppelpost

Zitat:

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Zitat von ShOwTiMe

Hatte den Plan mal meinem Freund der mittlerweile 2 Jahre trainiert und n ganz guten Body hat vorgelegt und der hat mich nur ausgelacht da es so wenige Übungen sind und er meinte das ist viel zu wenig.

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Es gibt Boxer die hauen Dich mit einem Schlag K.O. und es gibt kleine Mädchen die könnten Dir 1 Stunde auf dem Bauch rumtrampeln, Du wirst nur lachen.

Wer die Übungen aus dem wkm-Plan richtig ausführt dem reichen die locker aus, der kann gar nicht mehr machen, weil er danach platt ist, wenn er sie richtig und mit Schmackes durchzieht...

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Zitat von Hiroshige

Ich habe hin und wieder Dips als Trizepsübung mit rein genommen

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Jep. Eine wirklich sinnvolle Erweiterung/Änderung des wkm-Planes wäre es in der einen TE Schulterdrücken komplett durch Dips zu ersetzen. Schulterdrücken dafür in einer 3ten TE als "Umsetzen->Drücken->Überkopfkniebeuge" einzubauen. Das wäre dann die komplett eigene TE.



HIT HARDER

wildsau

Zitat:

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Schulterdrücken dafür in einer 3ten TE als "Umsetzen->Drücken->Überkopfkniebeuge" einzubauen.

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Verstehe das nicht so ganz .... sorry :(

Zitat:

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Schulterdrücken dafür in einer 3ten TE als "Umsetzen->Drücken->Überkopfkniebeuge" einzubauen

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Zitat:

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Zitat von ShOwTiMe

Verstehe das nicht so ganz .... sorry :(

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In Anbetracht dieses Umstands:

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Zitat von ShOwTiMe

Trainiere nun seit einem Monat im Fittnessstudio.

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brauchst du es auch noch nicht verstehen...
Das eignet sich nur für länger-Trainierende

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Zitat von Kuldren

brauchst du es auch noch nicht verstehen...
Das eignet sich nur für länger-Trainierende

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Ja, verstehen muss er das nicht. Und nein, bei mir ging der wkm-Plan, oder jeder ähnliche Plan, genau so an. Nur die Abfolge dieser 3 Übungen, sonst nix. Das wäre die erste aller TE, nicht die Mutter, sondern die Grossmutter aller Trainingeinheiten. Alle anderen Grundübungen würden erst im Laufe der Zeit hinzugefügt. Problem an der Sache ist, es ist schon schwierig genug Trainer zu finden die einem die gängigen Grundübungen ordentlich zeigen. Ausserhalb eines Gewichthebervereines einen Trainer zu finden, der einem die beschriebenen Übungsabfolge beibringt ist im Land der Bewegungslegastheniker schier ein Ding der Unmöglichkeit...

Insofern, ja, leider nur für länger Trainierende, die sich selbst zu helfen wissen...

Und für Dich, showtime, is das eh nix, weil es wären nur 3 Übungen die zu einem Komplex zusammengefasst sind. Dir sind ja die 6 Grundübungen von wkm schon zu wenig.


HIT HARDER

wildsau

vergiss einfach was Wildsau geschrieben hat und mach den wkm plan und wechsel dich in TE2 ab mit schulterpresse und Dips , du gehst montag mittwoch freitag hin und mehr nicht ausser du willst dazwischen Cardio machen aber das auch nicht mehr als 2 mal