Brust/Bizeps vs Brust/Trizeps

Also ich bevorzuge ein Training ohne Extra Armübungen :-)

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

Zitat:

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Zitat von MajPay

Der Blödsinn bei Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist, dass Bizeps/Trizeps im Split 2 mal trainiert werden. Bei Profi-Bodybuilder vertretbar, bei allen anderen Schwachsinn.

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richtig, und mir wäre es wichtiger, die grosen übungen richtig auszuführen, bei höchster intesität, als die 2 isoübungen für die arme intensiv an einem anderen tag zu machen.
mal abgesehen davon, dass es mir momentan noch vollkommen langt meinen trizeps/bizeps einmal die woche zu trainieren

das ist wohl auch der grund warum ich keinen 4er mach........

Zitat:

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Zitat von UnRe4L

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

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das mit der schulter würde ich mir noch mal überlegen, ich würde die hintere noch zum rücken nehmen.

Hm, ich finde es kommt eher auf die Übungsauswahl, anstatt die Regeneration an. Man kann einfach für Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps geilere Übungen machen, als andersherum. Ein Brusttag ohne Bankdrücken und Dips? Was wäre das?!?

Zitat:

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Zitat von UnRe4L

brust, tri
rücken, bi

warum?

Regeneration

Trainiere nach folgendem Muster:

TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.

So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.

Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.

mfg

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mh du machst dir gedanken über die regeneration deiner arme und machst jeden tag schulter :ratlos:
ich glaube darüber würde ich nochmal nachdenken.

@topic
ist wohl geschmacks sache...