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Beine werden so oder so gemacht bin ja kein discopumper :axt:
wenn ich noch trainiere also beine , trizeps , bizeps angenommen kann der körper garnicht auf die gedanken kommen rücken nacken brust abzubauen oder ???? Weil muskelabbau findet doch nur statt wenn man nix tut?
Ich denke ich werd versuchen Bizeps und trizeps auch noch mit einzubeziehung und des halt für 2 wochen was solls ...
Dafür wird danach noch intensiver gepumpt :rock:
DANKE:daumen:
Achja die Diagnose ist : RM-Läsion
Ich geh heut noch zum hausarzt und schau mal was die sagt und lass mir einen überweisungsschein für einen kernspint geben
Zitat:
Zitat von hakan213
Keine sorge dein Masseverlust wird sich in grenzen halten. Mach die Zeit lang außer beine nichts. Sooo schlimm wirds schon nicht sein mal ne zeit lang nicht zu pumpen. Bin gerade selbst krank und es kotzt mich auch an.
Andersrum kann es sein dass du nur mehr kaputt machst. Der arzt wird dir eh sagen du sollst dich schonen aber es sei nichts zu erkennen. Also kannste in 2 wochen wieder ran.
Bei 100kg und 19% wird sich auch nach 4 wochen ohne training optisch nichts verändern keine sorge ;)
Könnte ich mir gut vorstellen, dass der Körper vorerst einfach irgendeinen intensiven Reiz braucht, an einer grossflächigen Muskulatur, sagen wir mal Beine, um ihm erst mal mitzuteilen, "bau nicht ab" ;) Ist nicht utopisch, wenn du mich fragst.Zitat:
Zitat von hakan213
Aber wie es Georgy schon angedeutet hat, und auch ich denke, in den ersten 2 Wochen wird sich nix dramatisch abbauen, jedenfall nix was du nacher nicht wieder schnell drauf hast...
Wobei man bei der Diagnose RM-Läsion eigentlich von einer Längeren Geschichte ausgehen könnte als ein paar Wochen, wenigsten länger bis du wieder Vollbelastung verträgst. Andersrum bezweifle ich aber auch, dass man die Diagnose ohne manuelle Tests oder halt Kernspin, einfach so stehen lassen kann.
Kannst alles machen was keine Schmerzen macht, diese Bedingung sollst du allerdings strikt einhalten. Und wie gesagt, immer schön in Bewegung halten, das Gelenk, dass ist bei solchen Verletzungen äusserst wichtig, die Schulterstrukturen neigen grundsätzlich auch schneller dazu, zu verkleben und einzusteifen, als andere Gelenke, auch bei sehr jungen Menschen. Schmerzfreie Bewegung = Prophylaxe ;)Zitat:
Zitat von hakan213
Alles klar
War heut auch noch beim hausarzt hab mir Traumel salbe und traumel tabletten und iboprofen verschreiben lassen und einfach die nächsten 2 wochen nur beine und bizeps/trizeps machen
Danke :bierle:
ok jetz sind ungefähr 14 tage vergangen und hab gemacht was der arzt gesagt hat hab keine schmerzen mehr voll funktiontüchtig...
Jedoch bei belastung z.b. Liegestützen tretten von wdh zu wdh verstärkt schmerzen auf also bei belastung sind sie noch vorhanden was soll ich machen?
Wollte eigentlich am montag wieder anfangen :ratlos:
Schmerzen an der selben Stelle? Wenn ich ne Pause mache, dann hab ich wegen der ungewohnten Spannung auch ne Art Schmerz, der sich halt einstellt.
Ansonst könntest du nachckecken lassen, warten, oder vorsichtig anfangen zu Belasten, wenn es nicht schlimmer wird langsam wieder ins Training finden.
Nein nicht an der selben stelle ...
Ich glaub ich mach die erste trainingseinheit Brust langsam mit nicht all zu hohem gewicht und ab der nächsten steig ich wieder zu ein wo ich aufgehört hab? oder?
Jo kommt alles drauf an wies am Montag läuft.
Kannst auch Teilwiederholungen machen, bis zum Punkt an dem's noch schmerzfrei geht, hatte ich bei meiner Kapselläsion auch so gemacht, die erste Zeit, in der ich wieder Belastung vertrug, hab ich die Beladene Hantel sogar nur rausgehoben und isometrisch gehalten ;)Zitat:
Zitat von hakan213