Jungs brauch eure hilfe

Hab heut Military press gemacht und natürlich aufgewärmt usw. also hab ich mir die 28 kg gepackt und habs gemacht und ein partner stand hinter mir er hats aber anscheinend nicht gecheckt dass ich rechts am ab*****n war und die hantel hat meinen ganzen arm nach hinten geknickt also nach hinten mitgezogen und ist runter gefallen .

War ein lautes geräusch so knacks artig und mein freund hat gemeint er hats auch gespürt in meinem arm...

Aufjedenfall als es passiert ist fand ichs nicht so schlimm hab weiter trainiert dachte einfach bischen geknackst und jetz wo ich zu hause bin tut schon bisschen mehr weh habs jetz mit voltaren eingecremt.
Also den arm in die 90 grad form von milityary press zu bringen fällt mir garnet mehr so leicht hab andauernd schmerzen wenn ichs versuche...

Ich weis dass man jetz nicht sagen kann was es genau ist aber ich würd gerne wissen was ich alles auschliessen kann


danke im voraus