n stündchen vorherh aferflocken oder so und direkt vorm train noch ein keks oder schoko, bissl kurze khs.
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n stündchen vorherh aferflocken oder so und direkt vorm train noch ein keks oder schoko, bissl kurze khs.
2 Stunden davor: 200Gr Magerquark,80-100gr Haferflocken und 300ml Wasser:rock:
2 stunden vorher: 250 gr nudeln 250 gr fleisch
stunde vorher: paar haferflocken
30 min vorher: 100-200 mg coffein oder auch mal ne redbull
unmittelbar vorher: 30 g whey, 1-2 bananen
n halben kasten weizen :bierle:
topic:
meintens ne volle mahlzeit bestehend aus Reis/kartoffeln mit fleisch.
und direkt vor dem training noch n schwarzen kaffee und n appel
3h vorher gibts schön Reis mit Ananas
Nichts.
Sehr effektiv, ich bin immer fit und hochmotiviert.
Wenn du magst, kann ich dir was davon verkaufen :D
wer sich immer gut ernährt,muss sich nicht 2 Std vorm Training Zaubernahrung reinziehen.
Ich denke es geht darum sein Training bestmöglich zu absolvieren...also über den Tag verteilt im 2-3 Std.Takt dementsprechend essen und gut ist!
Aalles was mir in die Finger kommt. Zu dieser Jahreszeit vorzugsweise Plätzchen, Kuchen + Milch.
ich seh schon, wir verstehen uns:DZitat:
Zitat von TobStar
Hochglykämische CarbEnergyMatrix mit Hazelnut Geschmack und dazu ein Glas Natural MilkProtein (Micellar Casein+Whey Matrix)
So ausgedrückt ist es auch noch BB Gerecht :D