seltsame Entwicklung bei Kniebeugen

Meine Erfahrung:
Hab auf ähnlich niedrigem Niveau wie du angefangen ud hing dann ca. 4 Wochen auch bei 50 lächerlichen Kilos fest. Es ging einfach nicht mehr als ca. 10 reps im ersten Satz. Und jetzt aufpassen: Ich habe dann am morgen des KB-Trainingstags zufällig hier im Forum über Superkniebeugen/Atemniebeugen/20er Kniebeugen gelesen. Das hat mich irgendwie total motiviert, mit eisernem Willen 20 KB machen mit deinem 10RM, notfalls mit Atempausen oben. Kurz, ich war richtig heiß af die KB, habe Memme die ich bin 55 KG draufgepackt und mich mal richtig gequält! Siehe da, es gingen auch damit pötzlich 10. Ist ca. 6 Woche her, habe gestern mit 67, 5 kg gemacht, leider nur 7 geschafft :crybaby: aber kommt alles noch...

Also, wie auch von anderen schon gesagt wurde: quäl dich!

Das kann echt nicht sein. Das sind ja noch keine Gewichte. (nicht böse gemeint)

Proggressiv erhöhen ab jetzt. Wenn du ewig deine 50 kg 12 mal beugst, kommst du nicht weiter.

Nächstes mal beugst du mal 60 kg. Das ist reine Kopfsache bei den Gewichten.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Das kann echt nicht sein. Das sind ja noch keine Gewichte. (nicht böse gemeint)

Proggressiv erhöhen ab jetzt. Wenn du ewig deine 50 kg 12 mal beugst, kommst du nicht weiter.

Nächstes mal beugst du mal 60 kg. Das ist reine Kopfsache bei den Gewichten.

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Genau, das ist es ja. Das sind zum Beugen keine Gewichte.

BP geht wie gesagt normal voran, da bin ich auch unverhältnismäßig besser als beim Beugen.

Um die Kopfsache zu beenden steigere ich dann aber trotzdem um 2,5 kg. Dann ist das quasi keine Steigerung, über Monate dann aber doch.

Zitat:

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Zitat von campi88

Genau, das ist es ja. Das sind zum Beugen keine Gewichte.

BP geht wie gesagt normal voran, da bin ich auch unverhältnismäßig besser als beim Beugen.

Um die Kopfsache zu beenden steigere ich dann aber trotzdem um 2,5 kg. Dann ist das quasi keine Steigerung, über Monate dann aber doch.

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das ist schon eine gute Möglichkeit mit der Steigerung um 2,5 kg. Das machst du dann aber jede TE und nicht nur ein mal jetzt.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

das ist schon eine gute Möglichkeit mit der Steigerung um 2,5 kg. Das machst du dann aber jede TE und nicht nur ein mal jetzt.

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das war der plan. ich muss mich dann ja irgendwie selber "austricksen"

freitag fange ich an.

Zitat:

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Zitat von campi88

das war der plan. ich muss mich dann ja irgendwie selber "austricksen"[...]

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Das hört sich gut an :))

Bitte berichten, wie es geklappt hat :daumen:

Zitat:

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Zitat von campi88

das war der plan. ich muss mich dann ja irgendwie selber "austricksen"

freitag fange ich an.

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Berichte.. :daumen:


Kleiner Ansporn vielleicht?

Zitat:

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"Meine Schwester beugt mit 55kg"

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:winke:


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Berichte.. :daumen:


Kleiner Ansporn vielleicht?




:winke:


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

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das ist echt bisschen peinlich...

die kdkler meinten auch ein paar mal wieso ich denn so kindergewichte nehme...so luschig sähe ich doch gar nicht aus.

morgen beuge ich dann mit 52,5 kg, danach mit 55 etc.

wiege aber derzeit auch nur magere 62,5 kg.

Zitat:

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Zitat von campi88

das ist echt bisschen peinlich...

die kdkler meinten auch ein paar mal wieso ich denn so kindergewichte nehme...so luschig sähe ich doch gar nicht aus.

morgen beuge ich dann mit 52,5 kg, danach mit 55 etc.

wiege aber derzeit auch nur magere 62,5 kg.

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Soll echt nicht böse gemeint sein, sondern eher als "Ansporn"

Gestern Sister's Training:

Körpergewicht 55kg

Kniebeugen 47,5kg 8Wh. 57,5kg 2Wh.


:D

Ey Krusch, haha, Ich finds cool dass du deine Schwester trainierst :)) ...was hat die so für Ziele ? Will die einfach ne sportliche Figur haben wie jede Frau oder schon so richtung BB gehen ?