auf dem richtigen weg?

Zitat:

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haha, aber was nützen mir denn kalorien, wenn ich damit nur fett und keine muskeln aufbaue

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ich seh kein fett :ratlos:

ich hab geschrieben:

Zitat:

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alles essen was kein lebenszeichen von sich gibt

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du hast in dein plan nur 100 g putenfleisch ansonsten milchproduckte...

versuch mehr fleisch zu essen außerdem brauchst du nicht unbedingt dich ernähren wie ein heiliger... o,5 bis 1 kg muskeln im monat wäre ziehmlich gut aber es verläuft nicht linieal.

wenn du muskeln haben willst,kommst du ohne einen etwas höhren kfa zusammen wohl nicht aus. stahlharte muskeln aufpacken ohne fett gibt es nicht.

Zitat:

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Zitat von Nomake

ich seh kein fett :ratlos:

ich hab geschrieben:



du hast in dein plan nur 100 g putenfleisch ansonsten milchproduckte...

versuch mehr fleisch zu essen außerdem brauchst du nicht unbedingt dich ernähren wie ein heiliger... o,5 bis 1 kg muskeln im monat wäre ziehmlich gut aber es verläuft nicht linieal.

wenn du muskeln haben willst,kommst du ohne einen etwas höhren kfa zusammen wohl nicht aus. stahlharte muskeln aufpacken ohne fett gibt es nicht.

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mir ist schon klar dass mein kfa anteil hoch geht beim masse draufpacken, ich wollte die masse aber so sauber wie möglich halten.
sollte ich denn mehr als 2-3 kilo pro monat zunehmen, dann muss ich ja später ziemlich viel wieder abnehmen wenn ich genug muskeln hab und definierter werden will. ich denke ich werde deinen tip so umsetzen dass ich die kcal ungefähr so lasse aber eben bisschen was raushau und durch mehr putenfleisch/fisch ersetze!?

Nomake mach mal bitte die augen auf , der junge ist einfach nur etwas dicker geworden also sollte er was ernährung angeht langsam machen und nicht gleich voll auf masse gehen , ess erstmal so und guck wie sich das ganze entwickelt

finde deN EP nicht schlecht hab jetz aber net im detail geguckt bzw wieviel kcal du da drin hast

Zitat:

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Zitat von Sasin

Nomake mach mal bitte die augen auf , der junge ist einfach nur etwas dicker geworden also sollte er was ernährung angeht langsam machen und nicht gleich voll auf masse gehen , ess erstmal so und guck wie sich das ganze entwickelt

finde deN EP nicht schlecht hab jetz aber net im detail geguckt bzw wieviel kcal du da drin hast

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3800 an ruhetagen und 4300 an trainingstagen, dachte auch dass der ep soweit ganz ok ist vielliecht die kcal sogar etwas zu hoch und der tp eher nich so für mich geeignet da ich nur im lat ganz bisschen was sehe sonst nirgends, hatte überlegt von nem 3er split auf nen 2 er split zu wechseln aber wusste nich ob 2 monate geeignet sind um das zu sagen, oder ob ich gar nich mehr wachstum hätte erwarten können

lächerlich in meinen augen 3jahre da muss mann schon voll der stier sein doer wenigstens mega definition du bist ne null man

Zitat:

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Zitat von berobass

lächerlich in meinen augen 3jahre da muss mann schon voll der stier sein doer wenigstens mega definition du bist ne null man

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ähhhm ich glaub du wirst nicht lange in diesem Forum überleben. Außerdem würd ich das Maul mal nicht so weit aufreissen wenn man hier 1. neu im Forum ist 2. einen eigenen Thread hat wo man nichtmal die Bilder oben lässt und 3. Selbst noch NICHTS erreicht hat geschweige denn nichtmal nen EP oder TP hat. Also ruhig Blut.

Zitat:

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Zitat von berobass

lächerlich in meinen augen 3jahre da muss mann schon voll der stier sein doer wenigstens mega definition du bist ne null man

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haha du vogel, hab doch gesagt dass die 3 jahre ohne ernährung waren und nur um für basketball besser zu werden.
richtig mit ep und nem halbwegs überdachten tp trainier ich seit 2 monaten erst.

Zitat:

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Zitat von rabzouz 96

haha du vogel, hab doch gesagt dass die 3 jahre ohne ernährung waren und nur um für basketball besser zu werden.
richtig mit ep und nem halbwegs überdachten tp trainier ich seit 2 monaten erst.

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bla bla bla. schau mal drauf wie du dich da ausdrückst das ist lächerlich und nicht er.
zum thema zurück, zugegeben für diese zeit echt wenig bis gar nichts gegangen aber wie du schon gesagt hast, hast du das neben dem basketball gemacht.

Also... der vorher/nachher Effekt bleibt bei deinen Bilder auf der Strecke. Sieht eher aus nach: Foto, raus aus der Hose, rein in eine andere Hose, Kappi auf, Foto.

Komm doch in einem Jahr noch mal mit "nachher"-Fotos und iß vor allen Dingen mehr.

Zitat:

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Zitat von domin

bla bla bla. schau mal drauf wie du dich da ausdrückst das ist lächerlich und nicht er.
zum thema zurück, zugegeben für diese zeit echt wenig bis gar nichts gegangen aber wie du schon gesagt hast, hast du das neben dem basketball gemacht.

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es geht nur um die 2 monate und nich um die 3 jahre,vor 3 jahren sah ich noch ganz anders aus,da war ich viel dünner wollt nur schaun obs jetz wo ichs ernst nehme und kein bball mehr spiele alles stimmt, weil ich nich sicher bin was nach 2 monaten zu erwarten is.
will halt jetzt alles so richtig machen wies geht, und so wenig zeit wie möglich "verschenken" drum ja auch die frage ob eds für 2 omnate normal is oder umstellbedarf besteht.

Zitat:

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Zitat von Toreador_76

Also... der vorher/nachher Effekt bleibt bei deinen Bilder auf der Strecke. Sieht eher aus nach: Foto, raus aus der Hose, rein in eine andere Hose, Kappi auf, Foto.

Komm doch in einem Jahr noch mal mit "nachher"-Fotos und iß vor allen Dingen mehr.

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wie gesagt sind ja nur 2 moante, ich denke nicht dass da ein riesiger voher nachher effekt zu erzielen ist, ich wollte jetz nur schaun ob soweit alles normal verläuft, richtige vorher nachher fotos wirds denk ich mal erst in 8 monaten oder nem jahr geben.
habe jetz in den 2 monaten pro monate 2,5 - 3 kg zugenommen, sollte ich da echt noch mehr essen? ich dachte man sollte schaun,dass man so ca 1 bis 1,5 kg pro monat zunimmt, weil der rest e nur überschüssiges fett ist, oder seh ich da was falsch, wie viel sollte man denn in dem fall pro monat zunehmen?