Mach doch einfach einen 2er. In den Stickys sind doch da etliche. Ich persönliche bevorzuge die Aufteilung:
Rücken/Bizeps/Schultern
Brust/Trizeps/Beine
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Mach doch einfach einen 2er. In den Stickys sind doch da etliche. Ich persönliche bevorzuge die Aufteilung:
Rücken/Bizeps/Schultern
Brust/Trizeps/Beine
Wozu eigentlich diese dämlichen Splits ich mach immer alles auf einmal :ratlos:, 2-3 Tage Regeneration dann wieder Training.
dafür ist die initiative anderer umso größer!! :D danke mal im rahmen aller denen tag täglich hier geholfen wird!Zitat:
Zitat von Manoah
dein Ernst ...?Zitat:
Zitat von BioKartoffel
ich wuerd dir zu dem wkm plan empfehlen, kuck mal bei den stickys
WKM-plan ist zwar schön und gut! aber hast du mal die überschrift gelesen? mir kommts so vor, als würdest du jedem den wkm-plan andrehen wollen! es ist zweifellos ein guter plan, aber wenn man keine lust auf´s trainieren aufgrund des planes hat, kann der plan noch so gut sein, da man ohne großen ambitionen und lust sich nicht gut steigern wird..Zitat:
Zitat von SVV
hab mich ein bisschen schwer ausgedrückt, ich hoffe ihr wisst, was ich meine :D
ich würde dir kreuzheben, WKM und WHEY empfehlen! :professor:
zusammen mit RHT kommste am shcnellste zu mehr muskeln.Zitat:
Zitat von Herr Karl
Ich kanns nicht oft genug sagen: Protein und Eiweiß!
und Aminosäuren!!!