kein bock mehr auf wkm

**speedspamXD** · 24.05.2009, 00:55

hi,trainiere seit ca. nehm halben jahr oder länger(?) und hab keine lust mehr auf wkm...will lieber mit kurzhanteln etc. trainieren...gibts da nen anderen tp??
am besten 2-3 mal pro woche also 2er split?!

***Orgy*** · 24.05.2009, 00:59

Man findet ja auch hier nirgends was...

**Mark83** · 24.05.2009, 01:55

Zitat von speedspamXD

gibts da nen anderen tp??

nein, keine Chance, alle hier machen ausschließlich wkm

**Arthur Strom** · 24.05.2009, 01:57

Kein Bock mehr auf Grundübungen?

**keano** · 24.05.2009, 10:21

hmmm du hast keine lust mehr auf wkm weil du mit kurzhanteln trainieren möchtest?

oooookay

ja dann stell dir doch einfach einen plan auf in dem du übungen mit den KH ausführst

oder mach den wkm-plan weiter und tausche LH-Rudern gegen ein KH-Rudern aus und mach anstelle von BD mit der langhantel BD mit den kurzhanteln...fertig!

**velat10** · 24.05.2009, 11:25

Zitat von keano

hmmm du hast keine lust mehr auf wkm weil du mit kurzhanteln trainieren möchtest?

oooookay

ja dann stell dir doch einfach einen plan auf in dem du übungen mit den KH ausführst

oder mach den wkm-plan weiter und tausche LH-Rudern gegen ein KH-Rudern aus und mach anstelle von BD mit der langhantel BD mit den kurzhanteln...fertig!

genau so gehts xD

mach MP,KB und KH auch mit kurzhanteln.
und wenn du klimmis machst häng die 2 kurzhanten an die beine und du hast ein individuell angepasstes training

**yarrr** · 24.05.2009, 14:11

Kniebeugen und Kreuzheben mit Kurzhanteln hört sich für mich aber ziemlich suboptimal an. Wie kriegst du das denn hin?

**Stiffa** · 24.05.2009, 14:24

Reden wir bitte nicht wieder um den heißen Brei herum ...
Muss allerdings zugeben, dass auch Ich mir Kreuzheben mit KH nicht sonderlich gut vorstellen kann.

@ Threadsteller

Es gibt einfach ein paar Übungen, die muss man egtl. immer in seinem Trainingsplan haben, und da gehören egtl. alle Übungen vom WKM - Plan dazu.
Variiere doch einfach Mal dein Training, bau' ein paar neue Übungen mit ein.

Vielleicht könntest du auch noch kurz erklären, was genau dich am WKM - Plan stört?

_________________________

Einige Sachen sind sowieso schon vorgeschlagen worden ...
Bei Brust bietet sich Flachbankdrücken (KH) an oder ganz einfach Dips.

Musst nur Mal ein bisschen rumschauen

**Manoah** · 24.05.2009, 15:02

Die Eigeninitiative ist hier bei so manchen auf erschreckende Art und Weise verkümmert...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76476

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

**Basti @ Rgbg** · 24.05.2009, 15:11

Zitat von Stiffa

Reden wir bitte nicht wieder um den heißen Brei herum ...
Muss allerdings zugeben, dass auch Ich mir Kreuzheben mit KH nicht sonderlich gut vorstellen kann.

@ Threadsteller

Es gibt einfach ein paar Übungen, die muss man egtl. immer in seinem Trainingsplan haben, und da gehören egtl. alle Übungen vom WKM - Plan dazu.
Variiere doch einfach Mal dein Training, bau' ein paar neue Übungen mit ein.

Vielleicht könntest du auch noch kurz erklären, was genau dich am WKM - Plan stört?

_________________________

Einige Sachen sind sowieso schon vorgeschlagen worden ...
Bei Brust bietet sich Flachbankdrücken (KH) an oder ganz einfach Dips.

Musst nur Mal ein bisschen rumschauen

Ist einfach zu anstrengend, man will große Muskeln und will richtig stark sein. Aber dafür große Gewichte in den Grundübungen zu bewegen ist zu anstrengend, deshalb wollen sich die Leute lieber mit paar Kurzhanteln vorn Spiegel stellen und curlen. Ist nicht so anstrengend und der Bizeps wächst trotzdem