jeden tag training

Zitat:

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Zitat von Panda23

man sollte auch keine 5 tage am stück trainieren, als anfänger erst recht nicht und auch nicht als fortgeschrittener natural.
2 Tage am stück sollte das maximum sein.

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natürlich.
es gibt n hst plan, nach dem man sogar 6 tage am stück trainiert.3x 2er split...
und hst ist speziell auf "natural" bber zugeschnitten.(****** bezeichnung):professor:

Zitat:

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Zitat von blume1122

hi all,
trainiere jetzt schon seit 3 jahren und seit ca 3 monaten trainiere ich 6 mal die woche. klappt auch alles sehr gut, die fortschritte kommen.
Ich lese hier nämlich oft von übertraining und meine frage jetzt wann merkt man das, das man im übertraining ist?
mfg blume

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wenn du das merkst ist es schon zu spät.
dann sollt eine wochenlange pause gemacht werden.
je nach grad des übertrainings kann sich diese pause bis zu 6 monate hinziehen....
aber wie gesagt, wenn du nahc dem hst prinzip trainierst und NICHT körperlich arbeitest stet dem absolut nix im weg....

ich trainier so
3ersplit
und Ausdauer

Mo schwimmen
DI Beine
Mi schwimmen
Do Brust Trizeps
FR Rücken Bizeps

Sa und So: Pause
Sonntag NUR Tanzkurs

Denkt ihr, das ist too much?
ich finds einen guten Mix. Richtig down bin ich nicht, da ich ja am Wochenende regeneriere. Manchmal trainier ich sogar am Samstag oder Sonntag noch, weil ich Power hab.
Ich arbeite den ganzen Tag im Büro.
liegts evtl. daran?