Hey hatt einer ein paar bilder von sich?
Ich würd gern sehen was mit dem WKM-Plan machbar ist.
Wäre wierklich sehr nett von euch.
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Hey hatt einer ein paar bilder von sich?
Ich würd gern sehen was mit dem WKM-Plan machbar ist.
Wäre wierklich sehr nett von euch.
Ich trainier nach WKM, hier mal n Foto.
hey sparrow, bist wegen dem freakshowfrett gesperrt?
@immerwiedersparrow:
Sieht schon ganz gut aus, aber ich finde du könntest noch ein bisschen mehr Bizeps trainieren, der hinkt extrem nach... Aber greif jetzt nicht zu so Sachen wie Synthol oder so einen Mist. Mit der Zeit wird das auch so was!
LG
:)) :lol: zu geil bist mein großes vorbild das spornt mich richtig an den WKM so richtig durchzuziehen.
Jo, glaub schon. Manche Mods sind da sehr empfindlich, wenn man mal was gegen Frauen-BB sagt... :ratlos: :salook:Zitat:
Zitat von Carlos Escobar
Warum wohl...
böse böse #spank
Zitat:
Zitat von immerwiedersparrow
Mich haben sie auch gesperrt, Herr Kollege.
Ist wohl sowas wie der heilige Gral hier.
tja, is halt genauso ein reizthema wie MJ.Zitat:
Zitat von immerwiedersparrow
mehr als einen mäßig sarkastischen kommentar darf man sich da nicht erlauben.
sonst gibts arrest...
aber gut, müllen wir dem jungen padawan den frett nicht zu ;)
@ Isos
erzähl mal, wie wars erste training?
aua reicht das ? :))
Nein hatt spaß gemacht endlich mal wieder, freu mich schon voll auf dienstag :shock: (hört sich komisch an ist aber so).
Aber mir tun so die beine weh und ich muss morgen arbeiten :sorg:
Mein Rücken spür ich auch und meine brust eigentlich alles was ich heute trainirt hab.:)) Aber ist ein geiles gefühl.
Und ich war so schnell fertig ganz ungewohnt.
Ich hoffe mal das mit dem Plan was aus mir wird :salook:
Hey ich hab noch ein altes bild von meinem Arm gefunden
Das ist vom 12.2007 und das rechte von heute.
Wollte mal mein Fred ein bisschen auffrischen.
Ich trainire jetzt seit etwas über 2 monate nach dem Wkm plan(3 mal die Woche) .
Hier mal ein paar daten zur kraftsteigerung.
1 Te
Latziehen zur Brust von 3 mal 10 Wdh a 55 kg auf 3mal 10 Wdh a 70 Kg
Frontdrücken von 2 mal 8Wdh a 30 Kg auf 3mal 13 Wdh a 35 kg
Kreuzheben von 3 mal 10 Wdh a 35kg auf 3mal 10 Wdh a 70 Kg
2 Te
Wadenheben von 3 mal 10 Wdh a 45kg auf 3mal 19 a 85 kg hab da leider zu wenig gewicht darum die hohen Wdh.
Bankdrücken von 3 mal 10 Wdh a 50 Kg auf 3 mal 10 55Kg
Langhantelrudern von 3 mal 10 Wdh a 20Kg auf 3 mal 10 a 40 Kg
Kniebeugen von 2 mal 10 Wdh a 35Kg auf 3 mal 14 a 60 Kg
Mein jetziges Körpergewicht ist von 78kg auf 81 kg gestiegen.
So das wars erstmal
Herzlichen Glückwunsch :)Zitat:
Mein jetziges Körpergewicht ist von 78kg auf 81 kg gestiegen.
Bleib am Ball:rock:
Dankeschön, ich bin auch grad dabei meine Ernährung umzustellen :rock:
Achja und ich hab mir endlich mehr gewicht besorgt noch mal 40 Kg 4 10er scheiben für a 10 € :-)
Ich hoffe das wird endlich mal was :zunge:
So hab mal 2 bilder für euch das linke war vor 2 monaten und das rechte ist aktuell
ich weiß nicht ob sich was getan hatt die quali ist leider auch nicht die beste.
Aber ich stells trozdem mal rein.
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1259014968
Muhahaha das Handy im Mund. Aba schlau mein Freund. :professor:
Veränderung? Nach 2 Monaten nicht wirklich erkennbar.
Ist das ne (IFBB) Standardpose (rechts)? :lol:
Jedenfalls ist da noch viel Speck drauf..
Hm ich und mein umfeld meinen das ich gesamt breiter gewirden bin :ratlos:
Naja einfach weiter Trainiren wird schon hoff ich mal, Trainir ja schon lang genug nur leider fast 2,5 jahre falsch lol :axt:
Kleines Bild als Update :-)
seh da, bis auf den dickeren bauch nichts :ratlos:
Direkte gegenüberstellung :salook:
update
kraftsteigert sich zurzeit stetig bin zurzeit jetzt beim Latziehen zur Brust bei 85Kg und 3mal6 Wdh das gleiche beim Bankdrücken.Es geht voran hoffe das man einen unterschied siesht?
Hier die Bilder