selten so eine ******* gelesen....Zitat:
Zitat von Buntspecht
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selten so eine ******* gelesen....Zitat:
Zitat von Buntspecht
Zitat:
Zitat von Buntspecht
ja im bb, aber hier gehts um maximalkraft...
Diesen Plan habe ich mir spontan mal gebastelt:Zitat:
Wenn du das selber tust und nicht wirklich Ahnung von Trainingsplanung hast, wirst du es eh nicht schaffen
A:
Bankdrücken 3x3-5
Military Press 3x6-8
Dips 3xMAX
B:
Kniebeugen 4x3-5
Beinpresse 3x8-10
Beinbeugen 3x12-15
C:
Kreuzheben 4x1-5
Rudern 3x6-8
Klimmzug 4xMAX (breite und enge)
westside barbell, googlen, machen, fertig...Zitat:
Zitat von ray_toTheEnd
Wieso hat keiner gefragt wie lange er schon trainiert. DAS ist wohl der entscheidenste faktor überhaupt.
Wenn er schon 1 jahr trainiert und gerade mal 3x60kg drückt dann wird er bis zum ende des jahres niemals 100kg drücken. Trainiert er gerade mal 2 monate dann wäre das unter optimalen vorausetzungen drin.
...bei mir im Studio drückt auch fast jeder Hautständer 100kg... mit 'ner ROM von maximal 15 cm. :salook:Zitat:
Zitat von MajPay
Ganz ehrlich: SAUBER 100kg nach 7 Monaten zu drücken, ohne jegliche Vorerfahrung in Sachen Training, halte ich doch für schwer möglich.
Klar, im Internet drückt auch jeder nach 'nem Jahr im Satz 120kg, beugt im Satz 160kg und hebt im Satz 200kg.. aber die Realität sieht dann doch anders aus.
was trainingserfahrung angeht:
ich war früher für ein halbes jahr nur an den geräten und hatte einen gk-plan hatte ich keine richtigen fortschritte gemacht. (in der zeit wusste ich nichtmal wie ein freihantelbereich aussieht danach die zeit war ich dann so für 3-4 monate im freihantelbereich trainieren nach wkm plan.
und ich hatte als ich im freihantelbereich war quasi wieder von null angefangen, ich hatte im bankdrücken am anfang nur 20kg (leere stange) gedrückt bin jetzt in der zeit auf 65kg hoch gekommen bei 3-5 wdh.
ich hatte jetzt gerade seid ungefähr 4 monate kein training mehr. nächste woche fange ich aber wieder an ;) und dann strebe ich meine ziele an^^
Ich halte es für unrealistisch aber es ist noch im rahmen des möglichen.
Wegen einer Wette mit dem Bodybuilding anfangen...
Ich glaube du hast schon aufgehört bevor der letzte Post hier gesetzt worden ist.
Ich halte es für nicht möglich. Aber allein nur aus deinen Motiven das zu erreichen.
Solche Sorgen möchte ich mal haben. Wegen einer Wette... :sorg:
Und was ist jetzt daran schilmm? Mit dem meistem Zeug fängt man aus irgendeinem banalen Grund an? Und bleibt trotzdem dabei, weil man Spaß dran findet...., du hast vllt Sorgen :sorg:Zitat:
Zitat von Flinty84
was manche hier für endmutigende/negative einstellungen haben.....
ich würde einfach jede woche etwas gewicht beim bd draufpacken- kleine schritte-
wenns nicht mehr weitergeht- wieder paar kilo runter und wieder anfangen zu steigern........
auf keinen fall mit trizeps und schulter training übertreiben.
35KG in 7 monaten-
macht im monat 5KG mehr für eine wiederholung! kannst du schaffen- wenn du es wirklich willst.
viel erfolg, und glaub weiterhin an dich!
?!?!Zitat:
Zitat von ray_toTheEnd
Wann hast du jetzt deine Kraftwerte geschafft, die du in deinen ersten Beiträgen geschrieben hast. Vor 4 Monaten?
jo .
ich habe schon lange bevor irgenteienr wette mit dem bb angefanbgen, jetzt hört mal aufzusagen ich würde nur trainieren wegen dieser wette das hat doch rein gar nichts damit zu tun.Zitat:
Wegen einer Wette mit dem Bodybuilding anfangen...
Ich glaube du hast schon aufgehört bevor der letzte Post hier gesetzt worden ist.
Ich halte es für nicht möglich. Aber allein nur aus deinen Motiven das zu erreichen.
Solche Sorgen möchte ich mal haben. Wegen einer Wette...
+ ordentlich viel fressen. Das ganze hat dann allerdings nicht mehr viel mit BB zu tun.Zitat:
Zitat von supportplus
fressen kann ich gut ;)
Naja, wenn du vor 4 Monaten das letzte Mal gepumpt hast, dann wirst du dein Niveau sicherlich weit unter dem des letzten Males wiederfinden..
Memoryeffekt hin oder her, die 100kg sind sowieso schon sehr knapp und da du jetzt außer Form bist, kannst du das eigentlich gleich knicken. :/
in der schule haben wir einen kraftraum dort habe ich ausgetestet wie viel ich da noch drücke, sind immer noch 60kg^^
Nein, es geht um ray_toTheEnd, der momentan 60kg maximal drückt. Ein Filmchen vorher (Mai 2011) und eines nachher (Dez 2011) reichen dann schon.Zitat:
Zitat von MajPay
Wenn Du davon ausgehst, dass ich 28 Jahre lang immer 8-12 reps gemacht habe, dann ist Deine Aussage richtig! :oo:Zitat:
Zitat von Xylant
Danke für die anderen Beiträge, die relativierter ausdrücken was ich denke... Kommt Zeit, kommt Ergebnis - welches es dann auch immer sein wird.
60kg? Eine Maximalrep.? Also sind 40kg Steigerung in knapp 8 Monaten Dein Ziel?Zitat:
Zitat von ray_toTheEnd
Das selbe dachte ich gerade auch. Wir sind hier in nem BB-Forum, es geht doch in unserem Sport immer darum etwas fast unmögliches möglich zu machen. Also entmütigt den armen Kerl hier nicht.Zitat:
Zitat von kmungo
Wenn du das willst, dann machst du das einfach! Selbst wenn du die Wette verlieren solltest, wovon du natürlich nicht ausgehst, machst du danach einfach weiter und weiter...und wirst einfach stärker als dein Kumpel!
Nur solltest du damit anfangen und es tun, nicht nächste Woche oder so sondern sofort!
ich drücke die 60kg 3 mal, ich kann erst frühestens ab donnerstag trainieren, weil mein Vater das klären muss. (Der arbeitet bei RWE und ich trainiere da in der Betriebssportgemeisnchaft)
Dann machste eben bis dahin ein paar Bankdips und vertikale Liegestütze ;) Du musst schon wollen.
ich mache immer normale liegestütze
Das war auch nicht so gemeint, dass du sofort brüllend los rennen sollst um zu drücken - eher so ein Motivationsding :motz:
Normale Liegestütz bringen dich deinem Ziel nicht wirklich weiter. Liegestütz sollte jeder Bewegungslegastheniker können (wobei das ja leider nicht der Fall ist).
Vertikale Liegestütz hingegen sind schon ne deutliche Steigerung zu den normalen.
Bankdips sind gut, weil du sie eigentlich überall machen kannst. Diese kannst du übrigens sofort ausführen, also doch brüllend, voller Motivation losrennen und es einfach machen!
Wie MajPay schon sagt: Du musst auch wollen. Du hast dir ein hohes Ziel gesteckt also los!
jo donnerstag geht`s los, in de rziwschenzeit mache ich liegestütze
Und wie siehts aus?
Drückst Du schon 1x75kg?
...er ward nie wieder gesehen