Trainingsplan verändern bei stagnation?

Zitat:

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Zitat von Manowar82

na eben, geht doch. nur nicht verzweifeln.

Wenn du jetzt schon Schlafprobleme hast, denk nichtmal dran wie das ist, wenn du dann Kinder hast :D.

An was liegts denn, wachst du immer wieder auf, oder kannst nicht einschlafen, oder beides?

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Wenn ich wüsste an was es leigt keine Ahnung...ne kann halt einfach nich einschlafen. Wenn ich schlafe dann penn ich eigentlich durch.

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Mir helfen Schokolade und Speed/ThrashMetal (kein ******) kurz vorm einpennen. Kannste von ausgehen, dass dein Kopf hinterher nach Ruhe schreit und pennen will.

So heute erstes Beintraining gemacht.. boar echt brutal so geil waren die Beine noch nie gepumt. :D

Jetzt laufe ich irgendwie schwammig durch die gegent oh man. :))

Gemacht habe ich:

Kniebeugen 3x8
Front Beugen 2x10
Beinstrecker 2x15
Beinbeuger 2x15
Wadenheben 3x15

Morgen gehts weiter mit Brust Schulter.. ahoi..:winke:

Zitat:

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Zitat von PralleEichel

leufsts du oft schwammick durch die gegent oder nur manschmal?

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Nö das is nur durch den erschöpfungs zustand nach training.:D

P.s wie kommt man auf so einen nick? :))

Versuch Melatonin +keine bildschirme ab einbruch der dämmerung+ 5Uhr morgens aufstehen und kein Stims

Zum Thema Bildschirme: Was mir am Laptop in der Tat geholfen hat für Schlaf/Einschlafphase, auch wenns bescheuert klingt, ist die Software f.lux, die nimmt wohl quasi das Tageslicht/blaue Licht aus dem Bildschirm wenn die Sonne untergeht, d.h. dein Hirn hat nicht mehr das Gefühl es kriegt Tageslicht wenn es auf den Bildschirm guckt.

Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber hat mir glaube ich geholfen, da ich abends immer noch am Laptop sitze. Sieht halt alles leicht rötlich/eingerötet aus, aber stört nicht wirklich...

Zitat:

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Zitat von Condor2k

Zum Thema Bildschirme: Was mir am Laptop in der Tat geholfen hat für Schlaf/Einschlafphase, auch wenns bescheuert klingt, ist die Software f.lux, die nimmt wohl quasi das Tageslicht/blaue Licht aus dem Bildschirm wenn die Sonne untergeht, d.h. dein Hirn hat nicht mehr das Gefühl es kriegt Tageslicht wenn es auf den Bildschirm guckt.

Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber hat mir glaube ich geholfen, da ich abends immer noch am Laptop sitze. Sieht halt alles leicht rötlich/eingerötet aus, aber stört nicht wirklich...

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Ich hab das auch, das ist auch einfach angenehmer. Ich hab abends eh nur ein kleines Licht an hinter mir, da ist der Laptop vor mir schon recht grell sonst.

Naja ich nutze keinen Laptop hab zwar einen mache aber alles übers Tablet.. gibts son Programm auch für Android.:D

Twilight, ist top

So Brust Schulter fertig wieder super training. :) Ich denke mit dem 3er komme ich weiter. :rock:

Bankdrücken merkt man sofort das man einfach mehr power hat läuft. Vieleicht schaffe ich doch noch die 80kg bis ende des Jahres. :winke:

Kurze frage würdet ihr am push Day seitheben für die mittlere Schulter mit machen?.. oder ist das nicht unbedingt notwendig. Überlege schon ne weile ob ja oder nein.

Heutiger pushday sieht so aus.

Bankdrücken 3x8
Fliegende mit KH 3x12
Schulterdrücken 3x8
Trizeps am kabel 2x15

Wenns nicht unbedingt von Nöten ist lasse ich es so.. den die Einheit heute war kurz und knackig. :D Sau guter pump überall.

Würde da Seitheben mit machen, ja

Gut dann mache ich nach Schuterdrücken noch 2x12-15 seitheben.