schaut schon ganz gut aus!
Das Gewicht steht dir; möglicherweise solltest du die SChultern härter rannehmen:kult:
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schaut schon ganz gut aus!
Das Gewicht steht dir; möglicherweise solltest du die SChultern härter rannehmen:kult:
Man sieht das du dich klar verbessert hast.:daumen:
Solltest deine Ernährung denk ich nochmal durchchecken und ein bissel Bräune zu der Jahreszeit würde dir auch stehen :-)
Ansonsten erstmal weitermachen und noch 1/2 Jahr warten dann wird das noch besser aussehen.
Also ich finde auch, daß Du schön zugelegt hast. Wenn ich was bemängeln würde, dann Deinen Bauch, der könnte nach der Zeit besser aussehen....
Nach der kurzen Zeit doch deutliche verbesserung!
wenn du an der Ernährung noch arbeitest,das Training weiter durchziehst,kommst sicher an dein Ziel!
Es schaut jetzt shcon besser aus UND wie schon jemand sagte:niemand kann 12 kg in der Zeit zunhemen,ohne daß der KF-Anteil auch etwas hochgeht-würde also zuerst noch zulegen,später erst an der Defi arbeiten-nur eben Ernährung wirklich verbessern,dann wirst auch nicht viel fetter werden.
Alles Gute!
so nach ein paar monaten mal wieder was neues.
wäre bestimmt mehr drin gewesen, aber bin eigentlich ganz zufrieden bisher, wenn man mal sieht wie ich früher aussah...siehe seite 1
http://freenet-homepage.de/apriliazo...r/ich09/1n.jpg
http://freenet-homepage.de/apriliazo...9/SP_A0104.jpg
http://freenet-homepage.de/apriliazo...9/SP_A0107.jpg
http://freenet-homepage.de/apriliazo...r/ich09/2n.jpg
so jetzt könnt ihr meckern:P
Tolle Entwicklung, bleib am Eisen. Beine?
Ist doch schon eine super Veränderung :respekt: Die Treue am Eisen scheint belohnt zu werden :daumen:
deutliche unterschiede..
:respekt:
sehr deutliche , positive veränderung hast du eine diät gemacht ? siehst alles etwas definierter aus
erstaunlich wie gut deine adern teilweise sichtbar sind, die muskeln aber nicht so stark abgegrenzt.
Fällt mir wirklich schwer da einzuschätzen ob das jetzt am kfa oder der fehlenden Masse liegt.
Die Entwicklung ist auf jeden Fall gut.
Beim ersten Bild dachte ich du wärst beim Casting für den maschinist gewesen ;)
Wie sind denn die kraftwerte mittlerweile ?
erstmal vielen dank für die positive resonanz!!!
beine habe ich auch ja, habe nur vorerst das kniebeugen aufgegeben, da ich vor kurzem probleme im unterrücken hatte...so viel erstmal kniebeugen und auch kreuzheben flach.
beine trainier ich zur zeit nur an maschinen, aber die wahren bei mir schon immer gut:)
oh gott...ich und eine diät...nein nein...ich war am anfang einfach nur drauf aus gewicht zu zulegen, naja und dann sah ich so aus wie auf seite 1, war halt sehr viel fett.
ich habe bisschen umgestellt, mehr eiweiss und nicht mehr ganz soviele kohlenhydrate wie ich sie mir am anfang reingeschaufelt habe.
kraftdaten:
Bankdrücken 85kg 8wdh, habe halt auch mal 100kg 3wdh zum spaß probiert, ging auch:)
naja kniebeugen und kreuzheben mach ich momentan ja nicht mehr:(
achso und ich bin auf einen 3er splitt umgestiegen.
hey.. eine positive entwicklung kannst du auf jeden fall verzeichnen. mich wundert, dass deine bauchmuskeln, bei diesem kfa, nicht zu sehen sind. deine arme hingegen sind sehr definiert.
probiers mal mit frontkniebeugen und schweren beinpressen :-)
Nicht schlecht! Bleib auf jeden Fall dran! Da sind schon ziemlich große Fortschritte zu erkennen!
Greetz,
Blizzard
hi leute,
hatte heute mal langeweile und ne kleine fotostrecke gemacht, ich weiß in der zeit wäre mehr drin gewesen, aber naja... also meckert los :D
Gewicht: ca. 86kg
Größe: 1,80m
ich würde meinen, du hast sowohl an muskeln als auch an fett draufgepackt.
aber ich finde das ok so http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_269.gif
Hast du innerhalb des Jahres irgendetwas am Trainingsplan bzw. an der Ernährung geändert?
Ich habe damals viele shakes getrunken, bin im letzten jahr dann aber auf jeweils 250gr magerquark morgens und abends umgestiegen, sonst ernähre ich mich recht ausgewogen, aber zähle nicht gramms der kolenhydrate und des eiweiss.
Muss aber auch ehrlich sagen das ich viel süßkram und so esse:)
Traniningsplan bin ich damals von diesem berühmten wkm plan hier auf ein 3er splitt umgestiegen, mittlerweile mache ich aber ein 4er:
Montag: Brust/Trizeps
Mittwoche: Rücken/Bizeps
Freitag: Schultern/Nacken
Sonntag: Beine
Wobei ich ne ganze zeit Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps gemacht habe, wollte dann mal tauschen.
Bin natürlich offen für Verbesserungsvorschläge.
du schreibst zwar jedesmal das deiner meinung nach mehr drinnen gewesen wäre, aber was solls?
ich finde du hast dich in den 2,5 jahren gut gesteigert, so wie ein normaler durchschnittsmensch das schaffen kann.
man sieht immer wieder bilder von leuten die behaupten sie würden nach nur 6 mon training so aussehen, das halte ich teilweise für blödsinn. natrülich muss man auch die vergangenheit einer person anschaun, aber manche übertreiben echt,
also schöne veränderung!
in 2 jahren kann das ziemlich gut aussehen
Zitat:
Zitat von tigra-sport
DIESES JAHRES!!!!!
--sorry. Muss aber sein...
großer unterschied aber hast ja auch lange trainiert ;D
@chris: ja und schau mal wann der beitrag verfasst wurde, 2007...Zitat:
Zitat von tigra-sport
sorry, aber das muss auch sein.. erst mal die augen aufsperren.:evil:
Und 2007 gab es keinen Genitiv?Zitat:
Zitat von Batista123
ich dachte du meinst, dass er noch nicht 2,5 jahre lang trainieren kann da er erst dieses jahr angefangen hat.Zitat:
Zitat von Chris12345
sorry, hab das falsch verstanden.
ja und mit der neuen rechtschreibung, da kennt sich doch kein mensch mehr aus ;)
an den klugsch...: ;)
zu DEINEM thema bei google
"Ergebnisse 1 - 10 von ungefähr 22.300.000 für diesen jahres dieses jahres."
da sollte mir das doch erlaubt sein;)
@batista:
danke dir, aber du sagst es:
"man sieht immer wieder bilder von leuten die behaupten sie würden nach nur 6 mon training so aussehen, das halte ich teilweise für blödsinn. natrülich muss man auch die vergangenheit einer person anschaun, aber manche übertreiben echt"
das sehe ich hier halt auch recht oft.