Zitat von Erikpeng
Ich grüße euch freunde des geschmiedeten Eisens,
hab hier grade mal so drüber gelesen und feststellen müssen das die Vorteile des richtigen Aufwärmens von einigen nicht so gut verstanden werden um nicht zu sagen unterschätz. Wie sich jeder einzelne, sich Sportartspezifisch aufwärmen sollte muss der Trainer überprüfen bzw. festlegen.
Ich fasse es mal kurz.
Was ist denn der nutzen vom Aufwärmen?
1. Der gesamte Bewegungsumfang wird verbessert !
2. Mehr Leistungsfähigkeit
3. Weniger Muskelkater
4. Die sogenannte Erschöpfung wird seltener wahrgenommen
und außerdem Fördert das Aufwärmen die Körperwahrnehmung, Haltung, Koordination, Durchblutung und die Entspannung und es wirkt sich Stress abbauend aus.
zu 2 .Was !! Ich weiß das das vielen hier nicht Logisch erscheint mag, darum mal eine kurze Erklärung.
Der Zuwachs an Muskellänge sorgt dafür, dass Muskeln auch auf einen längeren Bewegungsweg kontrahieren können.
Was soll das jetzt mit mehr Leistung zu tun haben?
zu 2. regelmäßiges Aufwärmen führt mit der Zeit dazu dass die Anzahl der Sarkomere wächst , indem neue Sarkomere an das Ende von bereits vorhandenen Myofibrillen angehängt werden, sodass Länge und Bewegungsumfang des Muskels insgesamt zunehmen.
