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Hey,
habe gestern das 1. mal Trainiert seid Jahren. Habe die TE1 des WKM-Plans absolviert. Heute habe ich Muskelkater in Arm und Rücken und Bruchstbereich.
Das ist normal oder? Heute darf ich auf keinen Fall trainieren oder joggen oder sonstigen Sport treiben oder, das wäre dannschädlich, habe ich dass richtig verstanden?
LG Simon
Ja ist ganz normal, nur wie im Anfangspost zu lesen ist, sollte man nicht bis zum Muskelversagen trainieren-
Naja ich weiß ja nicht was du unter schädlich verstehst...du solltest heute nicht die 2te einheit absolvieren da die muskeln ruhen sollten.
Aber so eine runde locker laufen wäre gar nicht so verkehrt bei sehr starkem muskelkater!
Habe ich doch geschrieben, musst nur lesen, 1 Beispiel:Zitat:
Zitat von l0gi
Endweder lesen oder kein Bock haben und blind den armen wkm verteidigen, aber dann werf mir nix an den Haaren herbeigezogenes vor. Das ist kein Ego Krieg hier, ich habe einige PM von wkm in meinem Postfach, soll ich die mal posten? Könnte aber peinlich werden.Zitat:
Zitat von Christian
Hier geht es um "Training im Bodybuilding". Darum welches Wissen man Usern/Trainierenden gibt, welche Tips, welche Beratung...
Genau, deshalb schrieb ich ja...Zitat:
Zitat von Joe.Black
Zitat:
Zitat von Christian
Und?Zitat:
Zitat von Joe.Black
Als Anfänger macht man mit fast jedem Training fortschritte. Außerdem habe ich ja nicht gesagt das ein kurzes und knappes Training mit Grundübungen eine schlechte Wahl ist. Das Problem beginnt wenn du nach einigen Monaten keine Fortschritte mehr machst.. was ist dann? Klar du kannst ja was anderes ausprobieren, aber halt nicht mit wkm, denn hier wird nur auf den Sticky verwiesen, du wirst dann angemacht, welches Recht du dir erlaubst den Plan zu ändern?!
Wird langfristig schwierig, zumindest wenn das, was du machen willst "Bodybuilding" sein soll. Wenn du Leistungssportler bist (wkms Definition für Kraftsportler) sieht das anders aus, aber dann bist du im falschen Forum.Zitat:
Zitat von Joe.Black
Sehr egoistisch. Auf bbszene.de geht es ja nicht darum was Joe.Black will, auch ist das hier nicht das Anfänger-Forum. Es ist für eine breite Masse und die wird hier verarscht. Aber das ist wohl so alsob man einem blinden was von Farben erzählt, alles schon weit fortgeschritten hier :))Zitat:
Zitat von Joe.Black
dann muss man den christian halt ignorieren, wenn er nicht still ist.
ich hoffe, dass wkm das auch irgendwann tut, denn sinn hat es keinen sich immer wieder auf christians disskussionen einzulassen.
für mich ist das hier der "wkm-thread" und was anderes interessiert mich nicht.
wenn ich mein training irgendwann ändern möchte, dann wechsel ich woanders hin.
ENDE
Ja so ist das auch.der Wkm Plan ist sehr gut und hat viele Vorteile und schlägt bei vielen gut an(aufgrund vieler guter Feedbacks).Selbst Fortgeschrittene trainieren damit(also einige).Und ob da ein Christian gegen ist ,ist doch eigentlich völlig Latte.Und wenn jemand zb seinen <bizeps vernachlässigt fühlt ,der soll halt ne bizepsiso reinpacken. 2Sätze am Ende des Trainings und gut ist .Muss jeder selbst wissen und vorallem muss jeder auf seinen Körper hören wann er ausgelastet ist und wann nicht und welche Übungen bei ihm gut ansprechen ,kann nur er selbst sagen.Ich finde es super von Wkm,das er Anfängern sowie Fortgeschritten hilft und es ist nun mal seine Meinung.
@Christian Wenn du den Plan nicht magst ,mache ihn doch nicht.Dich zwingt doch niemand oder?Und wenn leute den Plan gut finden und sich gut "trainiert" fühlen nach einer TE ,wird es sie auch nicht stören ob der text iwo kopiert ist oder ob du den Plan auf Dauer nicht so erfolgsversprechend findest.Anstsatt hier zu diskutieren,lieber trainieren oder sich nen Ordentlich Quark reinhaun, ist besserer Zeitvertreib
Dein Ansatz für Deine Aussage hier erschliesst sich mir nicht unmittelbar...Zitat:
Zitat von FloppiXX
Wer sagt denn, dass ien unterschiedlicher Griff notwendig wäre?Zitat:
Zitat von FloppiXX
Mit 1-2 Sätzen kann man auch nicht viel ereichen. Welche Effekte beim spezifischenZitat:
Zitat von FloppiXX
Aufwärmen erreicht werden sollen wurden auf den 2 vorhergehenden Seiten zur Genüge
genannt.
Mit 101 Min auf einem Laufband kannst Du diese Effekte aber auch nicht bekommen.
Gruß
WKM
Mach Dir keinen unnötigen Stress. Das "Umwuschten" kann auch schnell mal gefährlich werden.Zitat:
Zitat von Sachweh20
Besser wäre da schon Frontkniebeugen oder Über-Kopf-Kniebeugen geeignet.
Mit diesen beiden Übungen musst Du auch etwas exakter trainieren als bei KB selber -
letztendlich entsteht so ein grösserer Lerneffekt - aber diese Übungen sind für die meisten
auch schwieriger zu erlernen.
Grundsätzlich:
Wenn Du keine (technischgen) Möglichkeiten hast die ein oder andere Übung zu machen -
"umbringen" deswegen hilft auch nicht :/
DAs ist kein Plan nur für"blutige Anfänger"...Zitat:
Zitat von Sachweh20
Wer sagt denn, dass man das soll oder gar muß?Zitat:
Zitat von Sachweh20
Eigentlich kann man diesen Ansatz jahrelang so verfolgen...Zitat:
Zitat von Sachweh20
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von FloppiXX
Für die meisten Leute reichen - zumindest anfangs - 3 Sätze mehr als aus.
Ich selber bin lange Zeit mit sogar nur 2 Sätzen am Besten zurecht gekommen.
Mit der Zeit KANN es aber sinnvoll(er) sein / werden, mit 4 oder 5 oder 6 Sätzen
zu trainieren oder zum Clustern über zu gehen.
Gruß
WKM
Ok danke für die Antworten,werde dann mal morgen starten mit dem plan=)
Deinen Post hatte ich schon gesucht - aber irgendwie gar nicht mehr gefunden.
Dazu schreibe ich Dir noch - aber nicht mehr heute Abend.
Bitte um Verständnis.
Gruß
WKM
Zitat:
Zitat von hacienda001