Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Zitat:

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Zitat von Mula

Hallo community,
Würde gerne wissen was eurer Meinung nach, sich am besten mit Kreatin kombinieren/ ergänzen lässt. Z.B. HMB, Bcaa's, Glutamin und was es sonst noch so alles gibt.
Freue mich auf eure Antworten!

Lg
Mula

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creatin kannst du zu saemtlichen sch.eiss kombienieren.
Gruß.

Kurze Frage Wie lange hällt sich krea Hab ausvetsehen 2 Kilo bestellt

Kommt drauf an. 1 - 2 Jahre. Frag doch nach, wie lange das MHD ist oder schau auf die Dose?!

Zitat:

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Zitat von roncha

Kurze Frage Wie lange hällt sich krea Hab ausvetsehen 2 Kilo bestellt

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ich glaub ca.2jahre,also alles schick.

Trocken lagern, dann sehr lange denke ich.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Verstehe nicht wie man ueber das besterforschte Supp was es gibt sich so ein Kopf machen kann,jeden Tag 5gr.und fertig,meine guete.
Ich habe noch nie 5l am Tag getrunken.
Trinke 2-3l.

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ziemlich wenig , ich trinke 5-9 liter am tag :))

Zitat:

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Zitat von TheZilla

ziemlich wenig , ich trinke 5-9 liter am tag :))

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und was hast du davon?
Gesund sind 9liter niemals bzw.nicht normal.
5l sind schon utopisch.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

und was hast du davon?
Gesund sind 9liter niemals bzw.nicht normal.
5l sind schon utopisch.

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mein durst ist gelöscht , mineralien sind zum teil gedeckt , so ist das bei mi halt.. wärend der arbeit trinke ich 2 liter aus wasser/kaffe/tee , dan gibts vor dem training 1 liter (booster) im training 1.5 liter nach dem training 1 liter (shake) und zuhause wärend des futterns sitzens ect 2l +..

eine frage :
Also ich nehme seid heute morgen TCM MEGA CAPS(creatine) von olimp http://de.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&id=93 ich nahm 2 kapseln morgends nach einer großen schüssel haferflocken ein und whspülte es mit olimp whey protein und f1 kohlenhydrath-pulver runter außer ein großes sättigungs gefühl merkte ich erstmal nix dieses sättigungs gefühl hielt über mehrere stunden an (etwa 5 stunden) und wandelte sich langsam aber sicher in ein "kotz-gefühl" um .. nach 4 stunden schließlich erbrach ich größenteils kleinere mengen an speichel im etwa 30min takt (etwa 2 stunden lang) zwichendurch öfteren weichen stuhlgang , könnte das an den kreatin nehmen oder an den umständen wie ich es eingenomm habe , sollte ich es auf nüchteren magen probieren ? und wie lange sollte ich danach nix mehr essen ? (normalerweise ertrage ich kreatin gut hab mal von der rossmannhausmarke creatine pulver zu mich genommen )

und eine zusätzliche frage laut packungsbeilage sind 2 kapseln täglich empfohlen , soweit ich weiß benötigt man 3 gramm kreatin um eine positive wirkung erzielen zu können , durch die 2 kapseln käme ich aber nur auf 2,2 gramm ? reicht das oder sollte ich mehr nehmen

Zitat:

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Zitat von TheZilla

mineralien sind zum teil gedeckt .

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da werden die mineralien eher wieder herausgeschwemmt