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Ach ja.. wenn ihr wissen wollt was ich gestern Abend so gesündigt habe :-)
Anhang 26417Animator Bier
Anhang 26418"Paulaner" Fesperplatte!
http://www.pinkgron.nl/etiketten/dui/d0690.jpg
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Hi BBszene
Sodele.. jetzt hat es mich auch erwischt.. bin Krank (mir tun die Glieder, Haare, Zähne.. kurz um alles tut weh) seit vorgestern kein Training. Wenn es klappt dann erst wieder ab Montag oder Dienstag.
Bin zur Zeit auf Wick Medinait (habe heute mittag ein Termin beim Doc.) und viel Ruhe schlafe gerade bis zu 12 Std. am Tag..
Das gute ist das ich jetzt etwas mehr Zeit habe, und somit hier mal mein Aktuellen Stand poste.
Das ich jetzt seit Januar die Wochenenden nutze um mehr zu essen :bierle: um genau zu sein Samstag Abend und Sonntag früh, wende ich Wochentags weiterhin RESET CODE Phase 2 an!
Messe & wiege mich wieder am Samstag Früh (Abends ist ja dann mein Rittermahlessen.. )
Hier mal meine Pläne Trainingstag & Trainingsfrei
http://i59.tinypic.com/2qzkm.jpg
http://i60.tinypic.com/13yi9w7.jpg
Ab März werde ich dann dann meine Eiweißmenge die ich seither auf zwei Mahlzeiten verteilt habe auf drei verteilen , also 3 Mahlzeiten am Tag essen! + Creatin hinzufügen! In meinem Fall CreAlkalyn mahl sehen was passiert!
Anhang 26498
Training:
Läuft echt gut.. überraschend gut! Was ich auf jeden fall erwähnen muss, ohne PBs oder ein HIT System wäre es nicht machbar.. da fehlt dir einfach die Power das lange durchzuhalten!(also Muskelgruppen mit jeweils 20-30 Sätze .. Neee geht gar nicht.) Besonders wenn ich Spätschicht habe da esse ich ja ein Tag zuvor um ca. 18 Uhr das letzte mal und erst wieder am nächsten Tag um 11 Uhr. Wenn ich da dann vorher im GYM bin (in der Regel um 9 Uhr) da ist mit Power nicht viel! Da muss es Kurz und Hart sein, also da ist PBs genau das richtige!
Kleines Fazit & NEWS:
Also ich bin verwundert das es so gut klappt, also an mir selbst!
Aber .. ich sag euch eins, das liegt nicht nur an RESET CODE alleine, sondern auch an mir! Denn was ich euch jetzt sagen kann, und das rückblickend, Es hat auch was mit meinem Alter zu tun, und die in dem Alter normale „Insulinresistenz“ viele nennen es auch Prä-Diabetes, also das ich einfach mit knapp 50 (49) nicht mehr der kohlenhydrate Verstoffwechsler bin wie mit 25!! Und da ich jetzt auch Jahre Lang mit 30-40kg Übergewicht herumgelaufen bin, hat meine Bauchspeicheldrüse halt einiges mitgemacht! Und Leute.. macht euch keine Sorgen wegen der GesamtKCAL.. ich kann es mir leisten,:) da ich noch sehr viel Reserven habe! Wichtig ist das die Vitalstoffe vorhanden sind. Dann fehlt einem nichts und das ist FAKT! Anders wird es sein wenn ich mal an die 12-15 % KFA komme und die Reserven weniger werden, dann werde ich meine Gesamt KCAL anpassen.
Ich schätze dann werde ich um die 2200-2600 KCAL liegen, warten wir mal ab!
Zusatz INFO:
Habe seit ca . 2 Wochen zwei Schützlinge, an die ich gerade RESET CODE anwende!
Eine 42Jährige und eine 22 Jährige… und da gibt es sehr unterschiedliche Ergebnisse und vor allem wohlempfinden.. aber dazu später mal mehr ..
Bis dann
