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Wenn Du es ganz genau machen möchtest, würde ich Dir raten, jede 2.5 h bis 3 h eine Mahlzeit zu Dir zu nehmen ... probiere es einfach aus, wie es Dir am besten bekommt. Letztlich kann man es sowieso nicht so pauschal sagen, da jeder Körper anders reagiert!Zitat:
Zitat von Zoccolaio
Allerdings würde ich natürlich nicht nur Eiweiß essen :-)
Viel Erfolg!!!
Zitat:
Zitat von Musclesforher
So ist es!
Jeder körper ist unterschiedlich und man muss nur sein bedürfniss versuchen rauszufinden.
Stimme dir absolut zu.:-)
Da bin ich ja happy, dass ein BESSERWISSER mir zustimmt! :)) :lol:Zitat:
Zitat von gaggeis
Zitat:
Zitat von Musclesforher
10zeichen :bierle: ;)
leider ist das mit dem eiweiß wohl NICHT so... selbe kcal heisst nicht gleich selbe energiewert
"Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Eiweiß und Wasser. Eiweiß ist in der Ernährung vorwiegend Baustoff, und kein Energielieferant. Zwar kann aus Eiweiß auch Glucose synthetisiert werden, jedoch ist dies nicht sehr effizient. Nimmt man mehr Eiweiß zu sich als der Körper benötigt, so wird der Überschuss verbrannt."
quelle http://www.bernd-leitenberger.de/eiweiss.shtml
4g ew pro kg finde ich schlicht und ergreifend übertrieben und die meisten körper werden das sowieso nicht verwerten können... der körper braucht zum wachsen wesentlich mehr als nur eiweiß ich denke vielen plänen fehlt es an grundlegegenden kcal ...
Kommt doch wirklich darauf an, was die jeweilige Zielsetzung eines BBlers ist, auf welchem Niveau er trainiert (Häufigkeit, Schwere usw.) - für einen Hobby-BBler sind 4 g Eiweiß pro kg Körpergewicht selbstverständlich zu viel, aber nicht für einen "richtigen" Bodybuilder. Selbst ich als Frau nehme ca. 3 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir ... Die ausgewogene Mischung macht es halt auch - klar, dass keiner wachsen wird, wenn er sich kübelweise mit Eiweiß zuschüttet :))Zitat:
Zitat von Sasin
Übrigens, Sasin, mit den Plänen gebe ich Dir recht ...
Das ist solch' ein Schwachsinn - mir wird regelrecht schlecht :kopfwand:, wenn ich in meinem Studio sehe, wie die Trainer JEDEM Anfänger ein und denselben Trainings- und ggf. Ernährungsplan in die Hand drücken ... jeder einzelne ist ein Individuum, so auch der Körper.
Da müssen so viele Aspekte mit einbezogen werden, um das Passende für den jeweiligen Trainierenden zu finden - oftmals, wie jeder von uns weiß, ein langer Prozess, bis man komplett zufrieden ist.
Zitat:
Zitat von Sasin
Protein ist zuständig für den muskelaufbau und das war es auch schon.
Carbs und fett sollen ja auch die hauptsächliche energie liefern.
Wie du oben schon schreibst wird der proteinüberschuss vom körper verbrannt.Da hast du vollkommen recht.Aber!
Aber wann beginnt der überschuss?
Wieviel genau kann der körper an eiweissen aufnehmen?
Das sind alles fragen die für mich und für jeden anderen bbler nicht pauschal beantwortet werden kann.:-)
Und deswegen sollte es für jeden persönlich einen vorteil bedeuten "können" ,wenn er es mal testet und sich nicht auf studien beruft.
Aber jeder hat seine meinung.Und das ist gut so!:professor: :-)
Jawohl!!! :D :daumen:Zitat:
Zitat von gaggeis
Da mache ich mir doch gleich mal nebenbei einen Eiweißshake :D
Vor allem werden oftmals die sogenannte "Studien" von dickbäuchigen untrainierten Theoretikern gemacht, die von der Praxis null Ahnung haben ... :hammer:
Zitat:
Zitat von Musclesforher
Du bist eine frau?:shock:
Habe nicht auf dein avatar geachtet!:salook:
Mann merkt, daß frau ahnung hat!:daumen: :winke:
ON: ??:gruebel: